Как приготовить блюдо «Вафли нутовые с цуккини»

1. В миску насыпать муку, разрыхлитель и соль, перемешать
2. Семена льна измельчить с помощью блендера, высыпать в отдельную емкость и залить водой постоянно помешивая
3. Цуккини обмыть, почистить от кожуры и семян, натереть на мелкой терке
4. Чеснок почистить и измельчить с помощью пресса для добродетеля.
5. Петрушку помыть, обсушить и мелко порезать
6. В емкость с льняной массой добавить цуккини, чеснок, петрушку, молоко, масло и перемешать
7. К овощной массе добавить мучную смесь и замесить тесто
8. Вафельницу разогреть, выложить тесто и выпекать вафли по 2-3 минуты

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Вафлы нутовые с цуккини ":

• Мучение нутовая- 1 ст.
• Разрыхлитель 1 ч.л.
• Кабачок - 400 гр
• Молоко - 1 ст.
• Масло растительное - 1 ст.л.
• Петрушка - 10 гр.
• Чеснок (по укусу) - 1 зуб.
• Соль (по укусу) - 2 гр.
• Семена льна - 2 ст.л.
• Вода - 6 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Вафли нутовые с цуккини» (на 100 грамм):

Калории: 111.1 ккал.

Белки: 3.6 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 15 гр.

Число порций: 8

Выпечка.

Завтрак

Перекус

Ребенку.

Фитнес.

1-1,5 часа.

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Вафли нутовые с цуккини»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)