Морквяні оладки ПП

Морквяні оладки ПП


Як приготувати страву

Морквяні оладки ПП

  1. Подрібнити вівсяні пластівці в борошно.
  2. Збити яйця з сіллю і цукрозамінником.
  3. Моркву натерти на дрібній терці.
  4. Змішати натерту моркву зі збитими яйцями.
  5. Додати кефір і добре перемішати.
  6. Поступово додати вівсяне борошно, постійно перешкоджаючи. Тісто повинно вийде густим, але не крутим. Дати постояти тесту 10-12 хвилин.
  7. Обсмажити оладки з двох боків на розпеченій сковороді з додаванням декількох крапель оливкової олії.

Смачні і легкі оладки припадуть до смаку всій родині. А маленькі «нелюбителі» моркви навіть не помітять її присутності в них.

Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепту «Морквяні оладки ПП»:

  • Вівсяні пластівці - 200 гр.
  • Кефір - 150 мл.
  • Морква - 2 шт.
  • Яйце куряче - 2 шт.
  • Сіль - 3 гр.
  • Цукрозамінник - 3 гр.

Харчова цінність страви «Морквяні оладки ПП» (на 100 грамів):

Калорії: 168.9 ккал.

Білки: 7.3 гр.

Жири: 4.8 гр.

Вуглеводи: 25.9 гр.

Кількість порцій: 6

Десерти

Сніданок

Обід

Перекус

Дитині

Фітнес

ПП рецепти

Вегетаріанське

Діабетичне

Блендер

Плита

Менше 30 хвилин

Калорії: <200

Білки: <10

Жири: <5

Вуглеводи: 20-40

Морквяні оладки ПП - покроковий рецепт з фото       

Компоненти та калорійність рецепту «Морквяні оладки ПП»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 вівсяні пластівці

200 гр

200

23.8

14.4

138.6

732

 кефір 2%

150 мл

150

5.1

3

7.05

76.5

 морква

2 шт

150

1.95

0.15

10.35

48

 яйце куряче

2 шт

110

13.97

11.99

0.77

172.7

 сіль

3 гр

3

0

0

0

0

 ксиліт

3 гр

3

0

0

2.94

11.01

Разом

 

616

44.8

29.5

159.7

1040.2

1 порція

 

103

7.5

4.9

26.6

173.4

100 грамів

 

100

7.3

4.8

25.9

168.9

Картка рецепта

Натисніть на картку для збільшення. Щоб зберегти картку, клацніть правою кнопкою миші на картці і виберіть пункт «Зберегти зображення як»... або подібний.