Хейнер Ксена

Хейнер Ксена


Яйцо и яичные белки взбить

  1. Смешать блендером до получения однородной массы
  2. Украсить бананом.

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Гейнер Ксена ":

  • Яйцо - 1 шт.
  • Яичный белок 2 шт
  • Кефир нежирный - 500 гр.
  • Банан - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Гейнер Ксена» (на 100 грамм):

Калории: 51.9 ккал.

Белки: 3.9 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 6.9 гр.

Число порций: 5

Десерты.

Завтрак

Перекус

Фитнес.

Блендер

Менее 30 минут.

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Гейнер Ксена»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 яйцо куриное.

1 шт

55

6.99

6

0.39

86.35

 яйцо куриное (белок)

2 шт

46

5.11

0

0

20.24

 кефир 0%

500 гр

500

15

0.5

19

150

 банан

150 гр

150

2.25

0.15

32.7

133.5

Итого.

 

751

29.4

6.7

52.1

390.1

1 порция

 

150

5.9

1.3

10.4

78

100 грамм

 

100

3.9

0.9

6.9

51.9