Гречка тушеная с курицей.

Гречка тушеная с курицей.


Как приготовить блюдо «Гречка тушеная с курицей»

  1. Куриную грудку и помидоры нарезать небольшими кубиками, затем добавить в чашу мультиварки
  2. Лук мелко порезать и добавить в чашу
  3. Морковь натереть на крупной терке и добавить в чашу.
  4. Затем добавить гречневую крупу
  5. Добавить соевый соус и залить водой
  6. Готовить в режиме «Тушение» 20 минут

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Гречка тушеная с курицей ":

  • Куриная грудка 350 гр.
  • Крупа гречневая - 250 гр.
  • Вода - 250 мл.
  • Лук репчатый - 90 гр.
  • Морковь - 2 шт.
  • Соевый соус - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречка тушеная с курицей» (на 100 грамм):

Калории: 117.7 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 16.9 гр.

Число порций: 6

Вторые блюда.

Завтрак

Обед.

Ужин.

Ребенку.

Мультиварка

Менее 30 минут.

Калории: <200

Белки: 10-20

Жиры: <5

Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Гречка тушеная с курицей»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 куриная грудка.

350 гр

350

82.6

6.65

1.4

395.5

 гречневая крупа (ядрица)

250 гр

250

31.5

8.25

155.25

782.5

 вода

250 мл

250

0

0

0

0

 лук репчатый.

90 гр

90

1.26

0

9.36

36.9

 морковь

2 шт

150

1.95

0.15

10.35

48

 соус соевый Heinz

30 гр

30

0.78

0

12.9

54.9

Итого.

 

1120

118.1

15.1

189.3

1317.8

1 порция

 

187

19.7

2.5

31.5

219.6

100 грамм

 

100

10.5

1.3

16.9

117.7