Греческая каша с овощами

Греческая каша с овощами


Как приготовить блюдо «Гречневая каша с овощами»

  1. Выложить в чашу мультиварки гречку
  2. Добавить натертую свеклу и морковь
  3. Добавить нарезанный помидор
  4. Добавить рубленную зелень
  5. Посолить по вкусу, перемешать
  6. Залить водой, снова перемешать
  7. Сверху выложить масло.
  8. Включить мультиварку на режим плов на 50 минут.
  9. Посыпать зеленью перед подачей

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Гречневая каша с овощами ":

  • Греческая крупа - 1 ст.
  • Вода - 2 ст.
  • Свекла - 50 гр.
  • Морковь - 100 гр.
  • Лук - 1 шт.
  • Соль (по укусу) - 2 гр.
  • Помидор - 1 шт.
  • Сливочное масло (по вкусу) - 10 гр.
  • Петрушка (по укусу) - 2 гр.
  • Зелень (по укусу для подачи) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречневая каша с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 78.3 ккал.

Белки: 2.8 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 14.2 гр.

Число порций: 4

Вторые блюда.

Обед.

Ужин.

Ребенку.

Мультиварка

30-60 минут.

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Гречневая каша с овощами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 гречневая крупа (ядрица)

1 ст

170

21.42

5.61

105.57

532.1

 вода

2 ст

400

0

0

0

0

 свекла

50 гр

50

0.75

0.05

4.4

20

 морковь

100 гр

100

1.3

0.1

6.9

32

 лук репчатый.

1 шт

75

1.05

0

7.8

30.75

 соль

2 гр

2

0

0

0

0

 томат (помидор)

1 шт

95

0.57

0.19

3.99

19

 масло вершковое

10 гр

10

0.05

8.25

0.08

74.8

 петрушка

2 гр

2

0.07

0.01

0.15

0.94

 зелень

5 гр

5

0.13

0.02

0.26

1.8

Итого.

 

909

25.3

14.2

129.2

711.4

1 порция

 

227

6.3

3.6

32.3

177.8

100 грамм

 

100

2.8

1.6

14.2

78.3