Греческая каша с мясом.

Греческая каша с мясом.


Как приготовить блюдо «Гречневая каша с мясом»

  1. Сковороду разогреть с подсолнечным маслом, добавить лук нарезанный кубиками, потом морковь, натертую на мелкой терке, все обжарить 10 минут.
  2. Добавить фарш, жарить ещё 15 минут на среднем огне.
  3. Фарш залить водой и оставить тушиться минут на 40
  4. Гречку промыть и выложить на готовый фарш, залить сверху водой и тушить до готовности гречки

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Гречневая каша с мясом ":

  • Крупа гречневая - 300 гр.
  • Масло растительное - 80 гр.
  • Фарш говяжий - 200 гр.
  • Лук - 70 гр.
  • Морковь - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречневая каша с мясом» (на 100 грамм):

Калории: 315.8 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 18.6 гр.

Углеводы: 28.1 гр.

Число порций: 4

Вторые блюда.

Завтрак

Обед.

Ужин.

Ребенку.

Плита

1-1,5 часа.

Калории: 200-350

Белки: 10-20

Жиры: >15

Углеводы: 20-40

Компоненты и калорийность рецепта «Гречневая каша с мясом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 гречневая крупа (ядрица)

300 гр

300

37.8

9.9

186.3

939

 масло подсолнечное.

80 гр

80

0

79.92

0

719.2

 говяжий фарш

200 гр

200

34.4

40

0

508

 лук репчатый.

70 гр

70

0.98

0

7.28

28.7

 морковь

50 гр

50

0.65

0.05

3.45

16

Итого.

 

700

73.8

129.9

197

2210.9

1 порция

 

175

18.5

32.5

49.3

552.7

100 грамм

 

100

10.5

18.6

28.1

315.8