Греческая каша на пару

Греческая каша на пару


Как приготовить блюдо «Гречневая каша на пару»

  1. Гречневую крупу перебрать и промыть в проточной воде
  2. Сложить гречку в специальную чашу для круп, влить воду и посолить
  3. Поставит на нижний уровень пароварки. Установить таймер на 40 минут
  4. После звукового сигнала открыть крышку и проверить готовность каши
  5. При необходимости поварить гречку ещё 5-10 минут

Калорийность помидоров на фото не входит в калорийность блюда

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Греческая каша на пару ":

  • Гречка - 1 ст.
  • Вода - 1 ст.
  • Соль (по укусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречневая каша на пару» (на 100 грамм):

Калории: 141.9 ккал.

Белки: 5.7 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 28.2 гр.

Число порций: 2

Вторые блюда.

Завтрак

Обед.

Ужин.

Ребенку.

Вегетарианское

Пароварка

30-60 минут.

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: 20-40

Компоненты и калорийность рецепта «Гречневая каша на пару»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 гречневая крупа (ядрица)

1 ст

170

21.42

5.61

105.57

532.1

 вода

1 ст

200

0

0

0

0

 соль

5 гр

5

0

0

0

0

Итого.

 

375

21.4

5.6

105.6

532.1

1 порция

 

188

10.7

2.8

52.8

266.1

100 грамм

 

100

5.7

1.5

28.2

141.9