Горячие яичные бутерброды по-дюкановски.

Горячие яичные бутерброды по-дюкановски.


Как приготовить блюдо «Горячие яичные бутерброды по-дюкановски»

  1. Кусочки хлеба обжарить на сковородегриль без масла с двух сторон до появления румяных полосок
  2. Приготовить яйца-пашот Для этого яйцо выложить на смазанную растительным маслом пищевую пленку Желток должен остаться целым Края пленки собрать в мешочек, завязать Каждое яйцо положить в отдельный мешочек Варить яйца в пленке в кипящей воде 5 минут Готовых яиц снять пленку.
  3. На каждый кусочек хлеба положит яйцо-пашот
  4. Украсить бутерброды кружочками свежего огурца

Для отваривания яиц взять один литр воды, после приготовления воду слить

Для приготовления бутербродов рекомендуется использовать хлеб для диеты Дюкана.

Рецепт подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Горячие яичные бутерброды по-дюкановски:

  • Хлеб 4 кус.
  • Яйцо - 4 шт.
  • Масло растительное - 1 ст.л.
  • Огурец - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Горячие яичные бутерброды по-дюкановски» (на 100 грамм):

Калории: 157.1 ккал.

Белки: 8.6 гр.

Жиры: 8.5 гр.

Углеводы: 10.6 гр.

Число порций: 4

Бутерброды

Завтрак

Перекус

Система Дюкана

Плита

Менее 30 минут.

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: 5-15

Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Горячие яичные бутерброды по-дюкановски»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 хлеб пшеничный.

4 кус

80

6.48

0.8

39.04

193.6

 яйцо куриное.

4 шт

220

27.94

23.98

1.54

345.4

 масло подсолнечное.

1 ст.л.

10

0

9.99

0

90

 огурец

1 шт

100

0.8

0.1

2.8

15

Итого.

 

410

35.2

34.9

43.4

644

1 порция

 

103

8.8

8.7

10.8

161

100 грамм

 

100

8.6

8.5

10.6

157.1