Єжевичний чіа пудинг

Єжевичний чіа пудинг


Як приготувати страву

Єжевичний чіа пудінг

  1. Зробити конопляне молочко (смолоти блендером насіння конопель з водою).
  2. Додати насіння чіа і перемішати ретельно.
  3. У пудинг додати їжачку, урбеолог і сироп. Збити блендером.
  4. Перекласти в баночку і дати постояти.
  5. Прикрасити ягодами винограду і, за бажанням, горіхами.

Для прикраси я взяла 30 грамів винограду. Пудинг можна прикрасити будь-якими фруктами, тільки не забудьте порахувати калорійність прикраси. Тим, хто стежить за своєю вагою, не рекомендуємо прикрашати виноградом і бананом.

Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепта «Їжевічний чіа пудинг»:

  • Єжевика - 50 гр.
  • Насіння конопель - 2 ст.л.
  • Вода - 200 мл.
  • Урбоч (будь-хто, я брала абрикосова кісточка-кокос) - 1 ст.л.
  • Сироп топінамбура - 2 ст.л.
  • Насіння чіа - 2 ст.л.

Харчова цінність страви «Їжевічний чіа пудинг» (на 100 грамів):

Калорії: 167.9 ккал.

Білки: 5.2 гр.

Жири: 9.8 гр.

Вуглеводи: 15.1 гр.

Кількість порцій: 1

Десерти

Сніданок

Обід

Вечеря

Перекус

Свято

Пікнік

Дитині

Фітнес

Вегетаріанське

Під час Поста

Діабетичне

Без обробки

Більше 2-х годин

Калорії: <200

Білки: <10

Жири: 5-15

Вуглеводи: <20

Щевичний чіа пудинг - покроковий рецепт з фото     

Компоненти та калорійність рецепту «Їжачний чіа пудинг»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 їжачка

50 гр

50

1

0

3.2

15.5

 насіння конопель

2 ст.л.

40

8

13

5.6

171.6

 вода

200 мл

200

0

0

0

0

 урбоч з мигдалю

1 ст.л.

20

3.62

10.74

2.6

121.8

 сироп топінамбура тоба

2 ст.л.

40

0

0

27.8

106.8

 насіння чіа

2 ст.л.

50

8.25

15.35

21.05

256

Разом

 

400

20.9

39.1

60.3

671.7

1 порція

 

400

20.9

39.1

60.3

671.7

100 грамів

 

100

5.2

9.8

15.1

167.9

Картка рецепта

Натисніть на картку для збільшення. Щоб зберегти картку, клацніть правою кнопкою миші на картці і виберіть пункт «Зберегти зображення як»... або подібний.