Динний пудинг з чіа

Динний пудинг з чіа


Як приготувати страву

Динний пудинг з чіа

  1. Збити насіння дині з водою і сиропом.
  2. Процедити молочко.
  3. Засипати насіння в молочко і розмішати.
  4. Прибрати в холодильник на пару годин.
  5. Прикрасити на свій смак, наприклад, малиною і пелюстками мигдалю.

Прикраса для подачі можна придумати різну, на ваш смак. У моєму випадку це були 20 грамів малини і 5 грамів мигдальних пелюсток. У розрахунок калорійності страви їх додавати не стала, але вам треба буде додати в розрахунок вашу прикрасу. Пудинг виходить дуже ситним і калорійним, тому його добре використовувати як перекус протягом дня.

Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепта «Динний пудинг з чіа»:

  • Насіння динне - 100 гр.
  • Вода - 150 мл.
  • Сироп топінамбура - 2 ст.л.
  • Насіння чіа - 2 ст.л.

Харчова цінність страви «Динний пудинг з чіа» (на 100 грамів):

Калорії: 269.9 ккал.

Білки: 7.6 гр.

Жири: 18.4 гр.

Вуглеводи: 18.7 гр.

Кількість порцій: 1

Десерти

Сніданок

Обід

Перекус

Свято

Дитині

Вегетаріанське

Під час Поста

Діабетичне

Без обробки

Більше 2-х годин

Калорії: 200-350

Білки: <10

Жири: >15

Вуглеводи: <20

Динний пудинг з чіа - покроковий рецепт з фото    

Компоненти та калорійність рецепту «Динний пудинг з чіа»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 насіння динне

100 гр

100

17.6

47.3

14.6

555

 вода

150 мл

150

0

0

0

0

 сироп топінамбура тоба

2 ст.л.

40

0

0

27.8

106.8

 насіння чіа

2 ст.л.

50

8.25

15.35

21.05

256

Разом

 

340

25.9

62.7

63.5

917.8

1 порція

 

340

25.9

62.7

63.5

917.8

100 грамів

 

100

7.6

18.4

18.7

269.9

Картка рецепта

Натисніть на картку для збільшення. Щоб зберегти картку, клацніть правою кнопкою миші на картці і виберіть пункт «Зберегти зображення як»... або подібний.