Декілька продуктів, які піднімуть вам настрій

Декілька продуктів, які піднімуть вам настрій


Корисне харчування може не тільки поліпшити наше здоров 'я, але й підняти настрій. Існує цілий список продуктів, що позитивно впливають на нашу нервову систему.

Червона риба

У рибі містяться цілий смуг необхідних для нашої нервової системи вітамінів групи B, а також жирні кислоти Омега-3. Червона риба змушує наш мозок працювати продуктивніше і покращує самопочуття. Крім того, вона дуже смачна, яким би способом її не приготували. Рибу бажано включати в свій раціон хоча б 1-2 рази на тиждень.

Гіркий шоколад

Какао містить у собі такий елемент, як триптофан, необхідний для вироблення ендорфіну, гормону щастя. Мало хто не любить перекусити шоколадкою, навіть її смак піднімає настрій. Але шоколадні батончики і молочний шоколад підходять для цієї ролі трохи менше - в них занадто багато добавок і менше какао.

Сухофрукти

Чорнослив, курага, родзинка - справжні антидепресанти! Вони задовольняють нашу потребу в магнії та багатьох інших корисних мікроелементах і вітамінах. Всього одна жменька сухофруктів в день буде допомагати вам боротися зі стресом.

Мьод

Мьод - це корисна альтернатива цукру. Він робить наші напої і страви солодкими без шкоди для здоров 'я і фігури, що само по собі дуже радує. Він володіє антибактеріальною і антивірусною дією, і, до всього іншого, вважається афродизіаком. Так що його вживання обов 'язково позначиться на вашому самопочутті в кращу сторону.

Банани

Такий яскравий, такий сонячний фрукт - банан. Він є найсильнішим джерелом енергії. У ньому містяться вітамін В6 і триптофан, необхідний для вироблення гормону щастя. Банани не тільки піднімають настрій, а й допомагають нам заснути. Щотижневе вживання в раціон цих фруктів допоможе уникнути стресу і депресії.

Горіхи

У горіхах міститься селен - мікроелемент, що знижує рівень тривожності і впливає на наше самопочуття в цілому. Цей елемент ми можемо отримати тільки ззовні, в організмі він не виробляється. Рекордсмен за змістом селену - бразильський горіх, достатньо всього 3 штучок, щоб задовольнити добову потребу в цьому мікроелементі. Крім того, в горіхах містяться жирні кислоти Омега-3, що поліпшують функціонування нервової системи.

Шпинат

Шпинат у великих кількостях містить фолієву кислоту - природний антидепресант, вітаміни групи В і магній. Усі ці речовини справляються зі втомою і депресією, допомагають підвищити рівень серотоніну.