Чим корисні помаранчеві овочі та фрукти

Чим корисні помаранчеві овочі та фрукти


Помаранчевий і рудий здавна вважаються квітами життєрадісних людей. А при регулярному вживанні помаранчевих фруктів і овочів ви гарантовано поліпшите обмін речовин, підвищите свій імунітет і, як вважають деякі дослідники, збільшите сексуальну енергію.

Склад помаранчевих фруктів

Найголовнішим компонентом, який забезпечує яскраве забарвлення, є бета-каротин - "батько" вітаміну А, без якого неможливе нормальне функціонування організму. Бета-каротин зміцнює нервову систему та імунітет, тому помаранчеві фрукти та овочі рекомендуються всім - дітям і вагітним жінкам, спортсменам і літнім людям.

Помаранчеві овочі та фрукти містять ще одну дуже важливу для нашого організму речовину - бета-криптоксанін. Воно має протизапальну дію і люди, які постійно вживають продукти, що містять його, забезпечують собі старість без хворих суглобів. Бета-криптоксанін крім іншого, є відмінним антиоксидантом. Помаранчеві фрукти особливо корисні дітям, оскільки бета-каротин і вітамін А сприяють нормальному зростанню і розвитку організму.

Користь помаранчевих овочів і фруктів

Морква - традиційний овоч, один з найпопулярніших. Її можна вживати як у сирому вигляді, так і використовувати в приготуванні страв. Крім вітаміну А і бета-каротину, морква містить вітаміни групи В, вітамін РР, вітамін К і вітамін С, а також комплекс мікроелементів. Вживання моркви допомагає знизити рівень "поганого" холестерину і значно знижує ймовірність виникнення серцево-судинних хвороб.

Апельсин - чудовий дієтичний продукт, що покращує травлення. Варто, однак, зазначити, що апельсини, як і інші цитрусові, протипоказані людям, які страждають від виразкової хвороби і гастритів з підвищеною кислотністю. Апельсини містять безліч антиоксидантів і допомагають запобігти старінню організму. Всього один апельсин забезпечує добову потребу у вітаміні С, а волокна цього фрукту забезпечують почуття ситості на кілька годин. Користь апельсинів ще й у тому, що вони містять фолієву кислоту. 

Хурма - ще один помаранчевий фрукт, який дуже часто включається в раціон різних дієт. Хурма містить безліч вітамінів і мікроелементів, у тому числі марганець, кальцій, йод і залізо. Також варто відзначити, що в цьому помаранчевому фрукті міститься корисний пектин - складний вуглевод, який допомагає нормальному функціонуванню травної системи.



Матеріали по темі