Чим корисні отруби

Чим корисні отруби


Не так давно про відбитки знали лише одиниці. Зараз ситуація змінилася. Про відрубі знають практично всі. Їх можна побачити на прилавках майже всіх мережевих продуктових магазинів. Але яка цінність відрубів?

Всі їдять продукцію, отриману із зірок злаків (борошно, каші, пластівці). Ці продукти виготовлені з очищених зірок і практично не містять в собі відрубів. Винятками є продукція, в яку спеціально додаються відруби і продукція БІО, де спеціально злаки не піддаються очищенню.

Відруби являють собою оболонку, якою покриті зародки і зерна злаків. Зазвичай цю оболонку викидають або віддають тваринам як корм. Але отруби є надзвичайно цінним продуктом для здоров 'я людини.

Корисні властивості

1. Підтримка стабільної роботи нервової системи людини завдяки вітамінам групи B.

2. Збереження молодості людських клітин, завдяки вітамінам A і E. Завдяки цим же вітамінам, зміцнюється зір.

 3. Крім досить поширених мінералів, які знаходяться в складі багатьох продуктів, відруби містять селен. Цей елемент незамінний для жіночого здоров 'я і його рідко можна зустріти в природному вигляді. 

 4. Підтримка правильного рівня холестерину.

5. Регулювання глюкози в крові.

 6. Спорожнюючі властивості. Клітковина, що у великій кількості міститься у відрубах, чистить організм від шкідливих сполук і металів.

7. Виведення зайвої вологи з організму.

8. Покращення функцій кишечника.

9. Зміцнення імунної системи, завдяки нормалізації правильної і безперебійної роботи всіх систем і органів людини.

10. Створення швидкого почуття насичення при прийомі їжі. Ця властивість корисна тим, хто бажає схуднути без таких побічних ефектів, як психологічний дискомфорт і втрата здоров 'я.

Правила прийому відбитків:

- Добова норма становить не більше 30 грамів.

- Перевищення вживання добової норми відрубів призводить до зворотного ефекту і дефіциту вітамінів.

Для того щоб уникнути зневоднення від прийому відрубів, які виводять вологу, потрібно пити багато рідини.

- Достатньо дотримуватися загальних правил і випивати близько двох літрів на день.

 Спосіб вживання може бути різним, відповідно до особистих уподобань. Комусь зручно швидко з 'їсти необхідну норму в сухому вигляді, чимось запиваючи. Комусь подобається додавати продукт в їжу, обдаючи його попередньо окропом.

Протипоказання

1. Серйозні захворювання травного тракту.  

 2. Індивідуальна непереносимість.