Чим корисні і скільки можна вживати енергетичних напоїв



Енергетичні напої були винайдені в Японії в 1967 році. Їх солодкий смак і можливість веселитися до ранку допомогли поширенню енергетиків по всьому світу. Яскрава реклама і грамотний маркетинг зробив цей продукт одним з найулюбленіших напоїв молоді. Але що ховається в баночках з чистою енергією і який вплив чинять енергетики - ви дізнаєтеся, прочитавши цю статтю.

Що собою являє енергетичний продукт

Енергетиками називають солодкі газовані напої, які складаються з речовин, що викликають стимуляцію нервової системи, тим самим, тимчасово надаючи бадьорість, веселість і витривалість організму людини. Окремо ці компоненти не шкідливі, а ось їх концентрація і перевищення рекомендованих доз може призвести до негативних наслідків для здоров 'я людини і змушує задуматися про необхідність їх вживання.

Поширений склад напоїв та його дія на організм

На етикетці більшості енергетичних напоїв однаковий склад. Які це речовини і який вплив вони мають на організм - ви зараз дізнаєтеся.

Кофеїн

Один з головних компонентів енергетиків. Саме кофеїн відповідає за раптову бадьорість, підвищення мозкової діяльності та скорочення серцевого м 'яза, які з' являються після вживання напоїв.

Таурін

Карнітин

Гуарана і женьшень

Чи знаєте ви? Додати енергійності та бадьорості можна за допомогою зміни раціону живлення: наприклад, додавши в їжу продукти з підвищеним вмістом вітаміну С (апельсини, яблука, журавлина). Чашка кави, какао або яблучно-морквяного фреша наситить організм енергією не гірше енергетиків.

Наприклад, доведено, що на жіночий організм великі дози женьшеня роблять негативний ефект: за рахунок естрогену, можлива поява вагінальних кровотечей, порушення менструального циклу, а також підвищення чутливості грудей. Однак, та кількість, яка міститься в енергетиках, однозначно не здатна завдати шкоди організму.

Вітаміни В

Мелатонін

Це гормон, що виробляється в організмі людини. Він відповідає за регуляцію добових ритмів. Лікарські препарати на основі мелатоніну приймають для корекції біоритмів, наприклад, при різкій зміні часових поясів і порушеннях сну.

Важливо! Кофеїн і підсолоджувачі викликають зневоднення організму. Тому перед і після вживання енергетичних напоїв слід випити пару склянок води.

Матеїн

Про користь

Говорячи про вплив енергетичних напоїв на організм, не можна однозначно сказати, що їх вживання завдає шкоди і нічого корисного в них не міститься. Це не зовсім так. Якщо вибирати напій з мінімальною кількістю консервантів і барвників, а також не перевищувати рекомендовану дозу, то від його вживання буде толк, а саме:

  • прискориться обмін речовин і з 'явиться додаткова витривалість;
  • покращиться настрій;
  • посилиться кровообіг.

Але ви повинні знати, що вищевказані зміни будуть відбуватися виключно за рахунок активування внутрішніх резервів людини, такі поліпшення носять виключно короткочасний характер.

Чи є шкода?

До складу більшості енергетиків, крім компонентів, зазначених вище, входять також різні барвники, підсолоджувачі, ароматизатори та інші консерванти. Про те, що вони викликають порушення в роботі шлунково-кишкового тракту мало хто повідомляє.

Перевищення допустимих доз кофеїну та інших бадьорих компонентів негативно позначається на роботі центральної нервової системи. Однозначна шкода після вживання таких коктейлів буде за наявності наступних захворювань і порушень у роботі внутрішніх органів:

  • ниркова недостатність та інші захворювання нирок і печінки;
  • захворювання серцево-судинної системи;
  • хвороби шлунково-кишкового тракту;
  • гормональні збої.

Чи знаєте ви? США стала першою країною, яка заборонила продаж слабоалкогольних енергетиків. Цей закон ухвалили 2010 року. Слідом за США, такий закон був прийнятий в деяких європейських країнах.

Якщо дуже хочеться

Щоб убезпечити свій організм від інтоксикації та інших негативних наслідків від прийому енергетиків необхідно знати правила їх вживання.

Скільки можна?

Розрахувати точну допустиму дозу енергетика можна, підрахувавши кількість кофеїну в його складі. Лікарі не радять випивати понад 300 мг кофеїну на добу і 100 мг за один раз. У рахунок також йде випита ранкова кава або чай з шоколадкою. Обмежте вживання енергетичних напоїв до однієї банки на добу.

Правила вживання

Якщо за додатковою бадьорістю ви вирішили звернутися до енергетичних напоїв, прочитайте правила їх вживання, які допоможуть мінімізувати їх шкідливий вплив на організм:

  • Вибираючи напій, уважно читайте склад. Віддайте перевагу варіантам з низьким вмістом цукру і значною присутністю рослинних компонентів.
  • Після вживання не поспішайте пити каву, є шоколад та інші продукти, які викликають додатковий приплив бадьорості.
  • Не змішуйте з алкоголем.
  • Не перевищуйте рекомендовану кількість енергетика на добу.
  • Не пийте такі напої з метою втамування спраги.

Також не варто забувати і про деякі індивідуальні особливості людського організму: для когось навіть допустима доза таких напоїв може виявитися занадто великою.

Чи можна

Дітям, вагітним і жінкам, що годують, заборонено вживання енергетиків, а чому лікарі Всесвітньої організації охорони здоров 'я так вважають - ми вам зараз розповімо.

Дітям

Дітям і підліткам енергетичні напої заборонені, перш за все, через великі доз цукру і кофеїн. При регулярному вживанні або, ще гірше, надмірному вживанні енергетиків - страждає нервова система, викликаючи часту зміну настрою і прояв агресії до оточуючих, порушується встановлений режим сну і бадьорювання, з 'являються збої в роботі серцево-судинної системи, порушується координація рухів.

Також у дитячому організмі формується залежність, яка нерідко призводить до бажання спробувати більш важкі речовини або препарати (наркотики або алкоголь).

Вагітним жінкам, які годують

Чи можливе передозування?

Передозування енергетичними напоями можна легко отримати, якщо не дотримуватися рекомендацій щодо їх вживання. Пересичення організму стимуляторами бадьорості призводить до порушення серцевого ритму, підвищення тиску, галюцинацій, розладів шлунково-кишкового тракту, сплутаності свідомості і порушень координації в просторі.

У разі передозування енергетиками слід виконати такі дії:

  • Вийти на свіже повітря.
  • Промити шлунок (наприклад, випити велику кількість води з активованим вугіллям).
  • У разі погіршення стану здоров 'я або втрати свідомості - обов' язково викликати швидку допомогу.

Передозування енергетичними напоями надає сильне навантаження на серцево-судинну систему людини, причому відомі випадки закінчуються смертю любителів солодкої енергії в баночках.

Поєднання алкоголю та енергетика: чи є хоч крапля користі?

Один з різновидів енергетичних напоїв - слабоалкогольні коктейлі, які містять у своєму складі 5-9% алкоголю (відповідає приблизно 30-50 мл горілки в кожній банку обсягом 0,33 л). Поєднання алкоголю та енергетиків, найчастіше, стає причиною алкогольних отруєнь.

Важливо! Деякі спортсмени п 'ють енергетики перед походом у спортзал, помилково вважаючи, що цим поліпшать свої фізичні показники. Це зовсім не так, енергетик і спортивні заняття не сумісні, вони викликають потужне навантаження на серцево-судинну систему людини.

Перш за все, це викликано тим, що головні складові таких коктейлів чинять протилежний вплив на організм: алкоголь надає розслаблюючу і гнітючу дію на нервову систему, а енергетик навпаки - бадьорить і стимулює. Це призводить до того, що мозок перестає контролювати ступінь сп 'яніння і кількість випитого.

У США були проведені дослідження, які довели, що більшість випадків насильства, грабежів та інших порушень закону були здійснені особами, які перебувають у стадії сп 'яніння після таких слабоалкогольних енергетичних напоїв.

Так що в підсумку

Додаткове стимулювання організму за допомогою енергетиків допустиме в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся рекомендації щодо їх вживання, а також не маєте протипоказань. Грамотне вживання якісних напоїв допоможе активізувати приховані резерви організму в потрібний час, наприклад, у період підготовки до іспитів або складання квартальних звітів начальству.

Не забувайте про те, що додатково підбадьоритися також можна і в домашніх умовах, без застосування синтетичних добавок.