Чи корисна вода

Чи корисна вода


Дієтологи як один твердять, що щоб скинути вагу, вилікуватися від хвороб, та й просто добре виглядати, слід пити як мінімум 2 л води на день. А заняття портом без неї і зовсім ведуть до зневоднення. Але наскільки правдиві такі твердження?

У розпал літа поряд з тепловим ударом і перегрівом нашим головним страхом стає зневоднення. Навіть легке зневоднення веде за собою неприємні наслідки для організму. Млявість, дратівливість, головні болі стають нашими постійними супутниками. Тому, само собою, чисту воду слід пити постійно для підтримки наших клітин в нормально функціонуючому стані.

Але існує і величезна кількість фактів про воду, які слід було б спростувати.

Міф № 1: ми постійно перебуваємо в стані хронічного зневоднення

Раніше ми всі вважали, що кількості рідини, якою ми запиваємо кожен свій прийом їжі, цілком достатньо, але тільки не сьогодні. Деякі люди так зациклені, що, провівши годину без ковтка свіжої води, буквально відчувають, як помирають від зневоднення. Насправді, зневоднення не загрожує людям, хто не їсти з ранку до вечора тільки солону їжу. Зазвичай їжі, яку ми споживаємо протягом дня, стримається 20% від денної норми води. Тож пийте тільки тоді, коли відчуваєте спрагу, і ні про що не турбуйтеся.

На замітку: шпинат і полуниця складаються з води на 91%, цвітна капуста - на 92%, а огірки є рекордсменами - 97% вологи.

Міф № 2: наш мозок плутає спрагу і голод

Ось вже всім міфам міф. Наш організм звичайно ж знає різницю між голодом і жагою, адже за них відповідають зовсім різні механізм нашого тіла. Більше того, реакція на ці дві потреби теж буде різною. Якщо при почутті голоду людина відчуває урчання шлунка і порожнечу в животі, то при зневодненні з 'являється неприємна сухість у роті, оскільки зменшуються обсяги клітин крові.

Так що якщо ви хочете їсти, справа зовсім не в жадобі, а в тому, що вам просто нудно. Більш того, реакція організму на стрес може бути точно такою ж.

Міф № 3: доросла людина повинна випивати 2 л води на день

Насправді, ідея про 2 літри взялася взагалі нізвідки. Вона не має під собою абсолютно ніякої наукової бази. Кожна людина індивідуальна, і всі ми потребуємо різної кількості води. Але є певні правила, знайомі всім, наприклад, що треба більше води пити в спеку або під час вагітності. До того ж, мова йде не тільки про чисту воду, а про рідину в цілому. Тож не зациклюйтеся на кількості. Якщо ви п 'єте тоді, коли відчуваєте спрагу, все правильно.

Міф № 4: під час занять спортом треба пити більше води

Може здатися, що під час активного потовиділення людина втрачає багато води і може заробити зневоднення. У зв 'язку з цим він раз у раз бігає до кулера з водою і п' є, п 'є, п' є. Ось тільки існує у цього процесу і зворотний бік: гіпергідрація. Занадто велике споживання води веде до вимивання натрію з організму, який допомагає ниркам і нервам здійснювати свою роботу. Потрібно в першу чергу слухати своє тіло і пити тільки тоді, коли відчуваєте спрагу. Якщо не довіряєте своїм інстинктам, краще зважитися до і після тренування і випити по півлітра води на кожні втрачені півкіло ваги.

Міф № 5: велика кількість води допомагає впоратися з голодом

Насправді, все навпаки. Вода очищає і спустошує шлунок, і почуття голоду повернеться набагато швидше. Так що вибирайте легкий бульйон як основу для супу. Він містить мало калорій, але наситить краще, ніж літр звичайної води.

З іншого боку, не можна забувати про силу самотужки. Якщо ви повірите в те, що вода втихомирює голод, так і буде. Використовуйте здібності своєї свідомості.