Брауни из нута.

Брауни из нута.


Как приготовить блюдо «Брауни из нута»

  1. Нут замочит в воде на ночь.
  2. Затем залить новой водой и отварить до готовности
  3. Перемешать нут с отрубями, ванилином, какао, корицей и разрыхлителем
  4. Добавить яйцо, сахар и измельченный чернослив
  5. Выложить массу в форму и поставить в духовку на 30 минут при 200С.

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Брауни из нута ":

  • Яйцо - 1 шт.
  • Чернослив - 30 гр.
  • Нут - 150 гр.
  • Вода - 300 гр.
  • Сахар - 20 гр.
  • Какао - 40 гр.
  • Овсяные отруби - 40 гр.
  • Корица - 2 гр.
  • Ванилин - 1 гр.
  • Разрыхлитель теста 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Брауни из нута» (на 100 грамм):

Калории: 153.8 ккал.

Белки: 7.7 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 23.1 гр.

Число порций: 4

Выпечка.

Завтрак

Обед.

Перекус

Ребенку.

Духовка

Плита

Более 2 часов.

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: 20-40

Компоненты и калорийность рецепта «Брауни из нута»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 яйцо куриное.

1 шт

55

6.99

6

0.39

86.35

 чернослив

30 гр

30

0.69

0.21

17.25

69.3

 нут

150 гр

150

28.5

9

91.5

546

 вода

300 гр

300

0

0

0

0

 сахар-песок

20 гр

20

0

0

19.94

79.6

 какао-порошок

40 гр

40

9.68

7

12.76

149.6

 овсяные отруби.

40 гр

40

3.2

1.6

4

44

 корица

2 гр

2

0.08

0.06

1.6

5.22

 ванилин

1 гр

1

0

0

0.13

2.88

 разрыхлитель теста.

2 гр

2

0

0

0.39

1.58

Итого.

 

640

49.1

23.9

148

984.5

1 порция

 

160

12.3

6

37

246.1

100 грамм

 

100

7.7

3.7

23.1

153.8