Брауни из фасоли.

Брауни из фасоли.


Как приготовить блюдо «Брауни из фасоли»

  1. В чашу блендера положить все ингредиенты, кроме шоколада
  2. Все измельчит до пюреобразного состояния.
  3. Шоколад растопить на водяной бане
  4. Добавить растопленный шоколад к полученной ранее смеси, все перемешать
  5. Тесто выложить в заранее подготовленную форму
  6. Выпекать в разогретой до 180С духовке около 20 минут

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Брауни из фасоли ":

  • Протеин - 50 гр.
  • Корица (по укусу) - 2 гр.
  • Фасоль вареная - 120 гр.
  • Какао - 10 гр.
  • Овсяные хлопья - 30 гр.
  • Соль (по укусу) - 2 гр.
  • Растительное масло - 20 г р.
  • Ванильный сахар (по вкусу) - 4 гр.
  • Разрыхлитель - 1/4 ч.
  • Шоколад темный - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Брауни из фасоли» (на 100 грамм):

Калории: 361.9 ккал.

Белки: 17.3 гр.

Жиры: 18.6 гр.

Углеводы: 32 гр.

Число порций: 4

Десерты.

Завтрак

Обед.

Перекус

Праздник

Ребенку.

Блендер

Духовка

Плита

30-60 минут.

Калории: >350

Белки: 10-20

Жиры: >15

Углеводы: 20-40

Компоненты и калорийность рецепта «Брауни из фасоли»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 протеин Syntrax Matrix 2.0

50 гр

50

37.1

3.25

4.85

193.5

 корица

2 гр

2

0.08

0.06

1.6

5.22

 фасоль вареная.

120 гр

120

9.36

0.6

25.8

147.6

 какао-порошок

10 гр

10

2.42

1.75

3.19

37.4

 овсяные хлопья.

30 гр

30

3.57

2.16

20.79

109.8

 соль

2 гр

2

0

0

0

0

 масло подсолнечное.

20 гр

20

0

19.98

0

179.8

 сахар ванильный.

4 гр

4

0

0

3.94

15.76

 разрыхлитель теста.

0.25 ч.л.

1.75

0

0

0.34

1.38

 шоколад горький

100 гр

100

6.2

35.4

48.2

539

Итого.

 

340

58.7

63.2

108.7

1229.5

1 порция

 

85

14.7

15.8

27.2

307.4

100 грамм

 

100

17.3

18.6

32

361.9