3 незвичайних ради для схуднення

3 незвичайних ради для схуднення


Кожен, хто встає на стежку схуднення вже не вперше, точно знає: для того, щоб скинути зайві кілограми і утримати заповітну цифру на вагах, треба назавжди змінити спосіб життя.

Це неможливо, якщо робити те, що тобі неприємне, сподіваючись на одну лише силу волі. Вас вистачить ненадовго, потім - зрив, а далі - новий цикл. Тому, намагаючись скоректувати вагу, зробіть так, щоб новий спосіб життя подобався вам і приносив задоволення.

У це важко повірити, але є 3 прості кроки, які здатні змінити ваш спосіб життя. А разом з ним зміняться і об'єми тіла!

Візьміть ручку і блокнот

Думаєте, доведеться записувати розмір порцій і калорії? Ні! Протягом тижня необхідно ДО того, як ви встигли покласти що-небудь в рот, записати причину, по якій ви це збираєтеся зробити. Тільки будьте чесним самі з собою.

  • Ви голодні?
  • Чи голоду як такого немає, але вас почастували, а вам незручно відмовити?
  • Чи ви "заїдаєте" образу, стрес, втому?
  • Чи ви приховано відкладаєте неприємну справу і, щоб відтягнути його початок, вирішили перекусити? Але справа адже нікуди не випарується, а непотрібне перекушування відкладеться на талії.

Спробуйте відстежувати свої мотиви перед їдою і записувати їх. Важливо, щоб це були записи, зроблені власноручно. Вас чекає безліч відкриттів! Ви зможете відстежити найчастіші причини для незапланованого бенкету. Коли ви зрозумієте, що їда не вирішує первинну проблему, то вам буде простіший усвідомлено відсунути від себе тарілку.

Слухайте музику

Щоб постройнеть, потрібно змінити рівень повсякденної активності. Але навіть на такий простий рух, як ходьбу, іноді буває важко себе сподвигнуть. Погана погода, не той настрій, втома - усе це може перешкодити вийти з дому. У результаті день за днем не виходить зробити заповітні 8-10 тисяч кроків (близько години піших прогулянок), а це необхідний рівень щоденної активності для схуднення.

Призвіть на допомогу навушники! Закачайте у свій смартфон цікаву аудіокнигу або улюблені музичні треки, і мотивація для прогулянки підвищиться. Ви вже не просто мірятимете кроками навколишні квартали, а насолоджуватися улюбленими творами. У такий спосіб можна заразом підтягнути англійський або послухати лекції про особове зростання. Словом, треба закачати в плеєр або телефон все, що здатне вас надихнути і підняти з дивана.

Запасіться гарним настроєм

Розмови про правильний настрій - не порожні слова. На самому початку схуднення треба розуміти, що це не забіг на коротку дистанцію, а марафон завдовжки в життя. Будуть дні, коли захочеться все кинути. Необхідно навчитися перебудовувати себе: свідомо проганяти погані думки і песимізм. Це треба не лише для підтягнутої фігури, але і в цілому для усвідомленого життя.

Хваліть себе і не дозволяйте собі скачуватися в самокритику. Навіть якщо вам здається, що ви з'їли зайвого, краще запам'ятайте це почуття, прийміть цей досвід і не лайте себе. Наступного разу ви згадаєте його і поступите по-іншому. Схуднення, як і життя в цілому, - це не ідеальна черга правильних вчинків, а можливість вчитися на помилках.

Прийнявши рішення скинути зайву вагу, ви повинні узяти на себе відповідальність за свій спосіб життя. Тільки ви приймаєте рішення і робите вибір. Налаштовуйте себе на позитив, включіть усвідомленість в стосунках з їжею, займайтеся спортом із задоволенням - і зайві кілограми назавжди покинуть вас!