Яким видом спорту зайнятися після 40?

Ніколи не пізно починати займатися спортом. І якщо у вас з'явилося величезне бажання змінити своє життя на краще, поліпшити свою фігуру і зовнішність, значить, не варто коливатися, потрібно починати діяти. У цій статті ми розповімо, якими видами спорту краще займатися людям від 40 років.

Перш ніж обмірковувати питання про те, чим би вам хотілося зайнятися, слід влаштувати критичний аналіз свого тіла і свого здоров'я. Саме від цього залежатиме, який вид спортивного зайняття вам підійде в першу чергу і з якою інтенсивністю вам починати займатися.

Коли людина після 40 років знаходиться в нормальній фізичній формі і його самопочуття більш ніж задовільне, то обмежень у видах спорту у нього немає. Єдиний момент, який варто враховувати, - це навантаження і темп тренування. У будь-якому випадку починати потрібно з невеликого навантаження і повільної швидкості, виконуючи заданий вид вправ якісно, акуратно, уважно, слухаючи своє тіло і організм в цілому.

Набагато складніше йде справа тоді, коли людина після 40 років має неважливе здоров'я і велику кількість зайвої ваги. Усім відомо, що чим старше людина, тим повільніше відбуваються обмінні процеси в організмі. І зайняття спортом приносить менше ефекту, ніж наприклад, молодим людям у віці 20 років. Також величезна небезпека виходить від навантаження на серце в процесі фізичних тренувань, особливо у людей із зайвою вагою. Це зовсім не означає, що думка про зайняття спортом потрібно швидше гнати, якщо вам вже виповнилося 40. Це тільки означає, що до себе, до свого здоров'я і режиму харчування потрібно відноситися уважніше. Якщо ви хочете виглядати шикарно, підтягнуто і привабливе у будь-якому віці, то почати займатися спортом треба обов'язково, навіть якщо вам 89 років! Отже, що робити, з чого розпочати, який вид спорту вибрати, коли вам більше 40 років і, на жаль, здоров'я залишає бажати кращого?

  • Плавання - це такий вид спорту, при якому, отримуючи задоволення від знаходження у воді, ви легко понизите зайву вагу, не сильно навантажуючи своє серце. Бажано ходити у басейн не рідше 3-х раз на тиждень впродовж 3-4 місяців мінімум. Якщо ви соромитеся перед іншими людьми знаходитися в купальному костюмі, запам'ятаєте - ви прийшли працювати над собою і повірте, це завжди заслуговує величезну повагу у розумних і освічених людей, а на дурнів і в повсякденному житті краще не витрачати свої нерви, собі дорожче.
  • Спортивна ходьба. Проходивши декілька місяців у басейн, ви не можете не помітити позитивних "відгуків" вашого тіла. У такому разі пора приступайть до важчого фізичного навантаження - спортивної ходьби. Ефект від цього виду навантаження починає проявлятися тільки через 20 хвилин після початку тренування. Тобто вам слід займатися ходьбою як мінімум 30 хвилин, а регулярність зайняття також не має бути менша 3-х раз на тиждень.
  • Їзда на велосипеді або велотренажер. Наступний етап на шляху до краси і здоров'я - зайняття на велотренажере або їзда на велосипеді. Так само як і на зайнятті спортивної ходьби, час тренування не повинно бути менше 30 хвилин і регулярність -3-х раз на тиждень.

Бажано усіма цими видами спорту займатися мінімум по 3 місяці, якщо ви хочете м'яко, без стресу і зайвих навантажень на серце і організм в цілому поправити здоров'я і позбавитися від зайвої ваги.

Але і це ще не усе! Усі вищеописані дії слід "закріпити" остаточним етапом, яким, звичайно ж, треба займатися усе життя, що залишилося. Наприклад, запишіться на зайняття танцями або йогою, ними можна займатися у будь-якому віці і при будь-якій фізичній підготовці, не кажучи вже про користь і задоволення від цього зайняття.

Успіхів вам в роботі над собою!