Яким спортом зайнятися

Яким спортом зайнятися


 Спорт важливий і корисний не тільки для фізичного здоров'я. Це також відмінний спосіб психологічного розвантаження, позбавлення себе від згубних думок, поліпшення настрою, заряду оптимізмом і підвищення самооцінки.


Так яким же спортом зайнятися, щоб бути здоровим, молодим, красивим і впевненим у собі?

У цій статті будуть розглянуті багато видів спорту, а також буде дана оцінка кожному з них.

Зміст

  • Легка атлетика
  • Плавання
  • Бойові мистецтва (єдиноборства)
  • Бодібілдинг, фітнес
  • Футбол
  • Баскетбол
  • Волейбол
  • Велоспорт
  • Тріатлон
  • Великий теніс
  • Настільний теніс
  • Хокей
  • Більярд
  • Боулінг
  • Фігурне катання
  • Гірські лижі, сноуборд
  • Катання на роликових ковзанах
  • Альпінізм (скелелазіння)
  • Серфінг
  • Фехтування
  • Веслування
  • Кінний спорт
  • Танці

1. Легка атлетика

Легка атлетика є наймасовішим видом спорту. До неї відноситься біг, спортивна ходьба, стрибки і метання. Основним видом легкої атлетики звичайно ж є біг.

Користь бігу

  1. Біг допомагає запобігти атеросклерозу, інфарктам, інсультам, сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
  2. Правильне дихання під час пробіжок тренує легені, збільшує їх об'єм, підвищує надходження кисню до всіх органів і тканин.
  3. Біг корисний для фігури тим, що впливає відразу на кілька причин зайвої ваги: прискорює обмін речовин, підвищує середньодобову витрату калорій, зміцнює м'язи, знижує почуття голоду.
  4. Біг робить позитивний вплив на травну систему. Він покращує моторику кишечника, збільшує приплив крові до шлунково-кишкового тракту, підвищує тонус усіх внутрішніх органів.
  5. Пробіжки здатні підтягнути і омолодити шкіру. Підвищується тонус м'язів обличчя і тіла, в результаті чого шкіра стає помітно більш упругою.
  6. Біг стане для вас відмінним антидепресантом, зробить вас більш енергійним, життєрадісним і позбавить від безсоння. Крім того, поліпшене під час пробіжок кровообіг благотворно вплине на розумові здібності.

Шкода бігу

Біг може негативно впливати на опорно-руховий апарат. Шкода бігу проявляється в проблемах із суглобами, зв'язками, хребтом, проте тільки в тому випадку, якщо ви використовуєте неправильну техніку. Якщо ж підходити до справи правильно, здійснення пробіжок буде йти вам тільки на користь.

2. Плавання

Плавання - відмінний вид спорту, особливо для чоловіків. Навантаження на всі м'язи тіла і заряд бадьорості вам забезпечені.

Користь плавання

  1. Розвиток всіх груп м'язів.
  2. Зміцнення суглобів.
  3. Загартовування організму, підвищення стійкості до простудних захворювань і зміцнення імунітету.
  4. Формування правильної постави, лікування сколіозу, остеохондрозу.
  5. Позитивний вплив на серцево-судинну, нервову і дихальну системи.
  6. Позбавлення від зайвих сантиметрів в області живота.
  7. Підвищення працездатності.

Шкода плавання

  • Хлорка, яку використовують для знезараження води в басейні, може викликати алергічні реакції шкіри, подразнення очей і дерматит.
  • При постійному плаванні в басейні жіноча фігура стає мужоподібною через сильний розвиток плечових м'язів (при парі сеансів на тиждень і запливах не більше ніж на п'ятсот метрів фігура не постраждає).

3. Бойові мистецтва (єдиноборства)

Займатися бойовими мистецтвами рекомендується кожному чоловікові. Найбільш ефективними з них можна назвати бокс, бойове самбо, джиу-джитсу, муай тай.

Користь бойових мистецтв

  1. У разі необхідності ви будете здатні захистити себе і близьких вам людей.
  2. Ви стаєте впевненіше в собі.
  3. Ви розвиваєтеся фізично.
  4. В основі багатьох бойових мистецтв закладена своя філософія, і, розвиваючись як боєць, ви одночасно розвиваєтеся як особистість.

Шкода бойових мистецтв

  • Для жінок не саме відповідне заняття.
  • Присутній підвищений ризик отримання травм.

4. Бодібілдинг, фітнес

Хто б що не говорив, але мати красиве тіло - це круто. Обзавестися накаяними м'язами і вражаючим рельєфом може будь-яка людина. Якщо у вас є бажання виглядати краще абсолютної більшості людей, тоді бодібілдинг те, що вам потрібно.

Користь бодібілдингу

  1. Ви будете виглядати красиво.
  2. Ви будете виглядати молодше.
  3. У вас підвищиться самооцінка.
  4. Під час силових навантажень виділяються ендорфіни - гормони щастя, тому стан радості вам забезпечено.
  5. Внаслідок помірних тренувань зміцнюється здоров'я серця, а судини стають еластичнішими.

Шкода бодібілдингу

  • Перекачене тіло - не найкрасивіше видовище. Тут важливо не перестаратися.
  • Якщо не приймати стероїди і дотримуватися програми тренувань, шкоди ви не відчуєте.

5. Футбол

Користь футболу

  1. Заняття футболом зміцнюють м'язи, збільшують щільність кісткової тканини, завдяки чому знижується ризик переломів.
  2. Поліпшується рухова координація спортсменів.
  3. Поліпшується дихання, а також робота всіх органів, так як одна з основних складових футболу це біг.
  4. Зниження ризику серцево-судинних захворювань.
  5. У зв'язку з тим, що футбол - командна гра, розвиваються комунікативні навички, а також здатність діяти в команді спільно.

Шкода футболу

Можливість отримати травму - це, напевно, єдиний мінус даного виду спорту. Якщо займатися футболом професійно, травм ніг буде дуже багато.

6. Баскетбол

Користь баскетболу

  1. Покращення координації, спритності та витривалості.
  2. Задіяння всіх груп м'язів завдяки поєднанню бігу, стрибків і кидків.
  3. Покращення периферичного зору.
  4. Розвиток серцево-судинної системи.
  5. Розвиток дихальних органів.
  6. Профілактика хвороб суглобів.

Шкода баскетболу

 Травмонебезпечність притаманна і баскетболу. Найбільш поширеними травмами в баскетболі є розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, вивихи ніг, травми колінного суглоба, меніска, кистей рук і пальців, пошкодження щелепи і зубів в результаті ударів ліктями в обличчя.

7. Волейбол

Користь волейболу

  1. Покращення кровообігу і, отже, зміцнення серцево судинної системи.
  2. Розвиток дихальної системи.
  3. Зміцнення опорно-рухового апарату і поліпшення рухливості суглобів.
  4. Розвиток реакції, координації рухів, спритності та гнучкості. Це дозволяє уникнути травм в побуті, наприклад, в період ожеледиці.
  5. Тренування очних м'язів, що сприяє збереженню зору на тривалий час.
  6. Крім того, що ви спалюєте калорії, граючи у волейбол, ваша фігура буде розвиватися абсолютно пропорційно. Це особливо важливо для жінок, яким величезні плечі ні до чого.

Шкода волейболу

  • Часто травмуються коліна.
  • Існує ймовірність вибити або зламати пальці.
  • Розтягнення плечових суглобів, поперекових м'язів.

8. Велоспорт

Користь велоспорту

  1. Тренується серцево-судинна система, в результаті чого зміцнюються судини і знижується артеріальний тиск.
  2. Позитивний вплив на нервову систему. Неспішна їзда відмінно заспокоює нерви, підвищує стресостійкість і допомагає відключитися від рутинних турбот.
  3. Навантаження на дихальну систему, що посилюється при швидкій їзді на велосипеді, покращує вентиляцію легенів, тренує активне дихання і знижує ймовірність захворювань органів дихання.
  4. У процесі катання на велосипеді задіюються багато м'язів тіла, в першу чергу, ноги, сідниці, спина і прес. Крім того, зміцнюються суглоби, розробляється зв'язковий апарат.
  5. Катання на велосипеді спалює жир не гірше бігу. Почавши крутити педалі, можна за одну годину розпрощатися з 300-500 калоріями. Фізичні навантаження прискорюють метаболізм, повертаючи стрункість ногам, підтягнутість сідницям і тонкість талії.
  6. Тренування очних м'язів знижує ризик виникнення короткозорості і загострює зір.

Шкода велоспорту

Неправильно підібране сідло велосипеда може здавлювати статеві органи, що може позначитися на статевому житті. Для виключення такого негативного впливу слід серйозно ставитися до регулювань велосипеда і вибирати тільки зручне сідло.

9. Тріатлон

Тріатлон - це мультиспортивна гонка, що включає в себе безперервне послідовне проходження її учасниками трьох етапів: плавання, велоперегони та бігу.

Позитивні і негативні сторони бігу, плавання і велоспорту були розглянуті вище.

10. Великий теніс

Користь великого тенісу

  1. Буде задіяно всі групи м "язів: м'язи ніг, спини, прес, руки і навіть шия.
  2. Тренуються дихальна і серцево-судинна системи.
  3. Розвивається швидкість реакції.
  4. Теніс є інтелектуальним видом спорту, оскільки крім техніки в ньому важлива ще й тактика.

Шкода великого тенісу

  • Травми опорно-рухового апарату, зокрема пошкодження колін і щиколоток.
  • Професійною травмою тенісиста є його лікоть, причиною чого є тривалі й одноманітні рухи рукою.

11. Настільний теніс

Користь настільного тенісу

  1. Благотворно впливає на розвиток рухливості кистей рук, зміцнює м'язи рук і коми.
  2. Допомагає збільшити швидкість руху рук, розвинути увагу і реакцію.
  3. Розвиває тазостегновий, променезапястний, ліктьовий і плечовий суглоби.

Шкода настільного тенісу

  • Заняття одним лише настільним тенісом, не підкріплені фізичними навантаженнями, не допоможуть стати фізично міцною людиною.
  • Якщо занадто активно займатися настільним тенісом з самого дитинства, виникає ризик порушення постави в результаті більш сильного розвитку м'язів рук, плечового поясу, спини з боку граючої руки, оскільки вона робить набагато більше рухів.

12. Хокей

 Якщо ви вирішили зайнятися хокеєм, враховуйте, що хокейна екіпіровка коштуватиме грошей. Хокейні ковзани, ключки, захист тощо - все це потрібно буде купувати. І природно, що екіпірування має бути професійним.

Користь хокею

  1. Хокей розвиває міцних хлопців, адже будь-яке тренування включає в себе не тільки дихальне навантаження, але й інтенсивну роботу м'язів плечового поясу і м'язів ніг. Міцний хокеїст цілком зможе постояти за себе.
  2. У хокеї надзвичайно необхідна реакція і швидкість. Всі гравці рухаються на ковзанах дуже швидко, а шайба літає часом зі швидкістю набагато перевищує 100 км/год. Якщо після перегляду хокейного матчу подивитися футбол, то перший час може здатися, що футболісти рухаються як равлики.
  3. Крім добре розвиненої кровоносної системи хокеїст отримує загартування від респіраторних захворювань.
  4. З психологічної точки зору хокеїсти більш врівноважені, так як всю агресію залишають на полі.
  5. Так як хокей - це командна гра, то виробляється навик роботи в колективі, а також лідерські якості.

Шкода хокею

  • Хокей - один з найбільш травмонебезпечних видів спорту. Забої, переломи, вибиті зуби не є чимось незвичним, коли йдеться про хокей.
  • Якщо завдяки спорту ви хочете розслабитися і просто отримати задоволення, а жорсткій силовій боротьбі волієте читання книг, можливо варто задуматися про інший вид спорту.

13. Більярд

Користь більярду

  1. Більярд - це захоплююче проведення часу в компанії улюблених друзів.
  2. Не вимагає великих навантажень на організм, так само не обов'язково сильне серце і відмінні легкі, при цьому органи отримують легке навантаження, яке швидше походить на масаж.
  3. Більярд корисний літнім людям.
  4. Гра в більярд - це найкраще тренування вашого глазоміру, чіткості і точності рухів вашого тіла.
  5. Більярд вимагає від гравця постійного творчого підходу до будь-якої ситуації, що склалася, і миттєвої винахідливості (розташування куль на більярдному столі ніколи не можна передбачити, воно практично не дублюється).
  6. Гравець привчається до холоднокровності, ясності розуму, чіткості рухів, врівноважує свої емоції, звикає до терпіння

Шкода більярду

А чи є він?

14. Боулінг

Користь боулінгу

  1. Розвиває глазомір, вміння з ходу визначати дистанцію до об'єкта і траєкторію руху кулі.
  2. Виробляє здатність координувати свої дії, вивіряючи їх до алмазної точності.
  3. Якщо ви будете кидати кулю по черзі двома руками, то це поліпшить взаємодію між півкулями головного мозку і допоможе координувати обидві сторони тіла.
  4. Зрозуміло, боулінг не можна порівняти з фітнесом, але, тим не менш, ви можете розраховувати на зміцнення м'язів рук, спини і ніг.
  5. Безперечна користь боулінгу полягає у зміцненні дружніх зв'язків. Це гра, яка об'єднує вас у вільний вечір, допомагає налагодити нові знайомства, а також урізноманітнити дозвілля приємним активним захопленням.

Шкода боулінгу

 Будь-якої шкоди боулінг принести не може. Але все ж не варто займатися ним в період відновлення після операцій і травм будь-якого роду, особливо це стосується переломів, вивихів і розтягнень суглобів і зв'язок, при наявності остеохондрозу, радікуліту, порушень постави і будь-яких проблем з хребтом.

15. Фігурне катання

Фігурне катання - один з найбільш вишуканих видів спорту, на межі з мистецтвом. Він розвиває пластичність, формує красиве, розвинене тіло, зміцнює здоров'я.

Користь фігурного катання

  1. Зміцнення здоров'я. Фігуристи рідше страждають на простудні захворювання, позначається особливий мікроклімат ковзанки. Наявність льоду підвищує вологість повітря, це дуже корисно, адже взимку у всіх опалюваних приміщеннях вона падає нижче бажаної норми. Довге перебування в прохолодній атмосфері ковзанка сприяє загартовуванню та оздоровленню організму.
  2. В результаті занять фігурним катанням поліпшується обмін речовин, інтенсивно включається в роботу дихальна і серцево-судинна система. Однак відбувається це поступово, що дуже сприятливо для не зовсім здорових людей. Тому катання на ковзанах корисне людям (а особливо дітям) з ослабленою імунною системою, що часто хворіє респіраторними захворюваннями, і навіть при захворюваннях серця.
  3. Гармонійний розвиток. Фігурне катання розвиває загальну витривалість, гнучкість, спритність і силу, покращує координацію і швидкість реакції. Підвищується стійкість вестибулярного апарату (особливо корисно для тих, кого вкачує в транспорті); намагаючись навчитися володіти ковзанами, ви знайдете здатність угруповатися при падінні, і побутові травми стануть рідкістю.
  4. Покращення фігури. Заняття швидко допоможуть скинути зайву вагу - за годину спалюється в середньому 400 калорій. Іншим оздоровлюючим ефектом катання на ковзанах є благотворна дія його на поставу. Це добре і для лікування, і для профілактики сколіозів, порушень постави та інших проблем з опорно-руховою системою.
  5. Ковзани тим і гарні, що доступні людям будь-якого віку.

Шкода фігурного катання

  • Травми, однак вони зазвичай вони не дуже важкі: забої рук, ніг і м'яких тканин голови, які швидко проходять.
  • При освоєнні техніки стрибків можуть бути розтягнення зв'язок та інші травми, аж до серйозних переломів ніг.

16. Гірські лижі, сноуборд

Гірські лижі і сноуборд - не найдешевша розвага, тому якщо ви вирішили зайнятися цим видом спорту, готуйтеся розщедритися.

Користь гірських лиж

  1. Підвищення витривалості і прискорення реакції.
  2. Покращення координації рухів.
  3. Це завжди свіже повітря, а часто і гірське, тобто особливо чисте повітря.
  4. Це дуже часто хороший або навіть захоплюючий вигляд. Гори, схили, сніг, небо. Це чудово.
  5. Можливість відчути екстрим у своєму житті, швидкість, вітер.
  6. Це часто відмінна компанія активних людей.
  7. Традиційні виїзди, прекрасний струс у найхолодніший і найважчий робочий період.
  8. Для багатьох гірські лижі є демонстрацією власного статусу.

Шкода гірських лиж

  • Гірські лижі дуже травмонебезпечні можливістю падінь і зіткнень.
  • Якщо не розігрітися і не розім'ятися як слід до катання, збільшується небезпека пошкоджень при самому звичайному катанні у зв'язку з не гармонійним навантаженням на хребетний відділ спини і коліна.

17. Катання на роликових ковзанах

Користь роликових ковзанів

  1. Тренування вестибулярного апарату.
  2. Розвиток координації рухів і рівноваги.
  3. Розвиток швидкості, витривалості, спритності, гнучкості, розтяжки, сміливості, дисциплінованості.
  4. Поліпшення роботи серцево-судинної та дихальної систем, опорно-рухового апарату.
  5. Гармонійний розвиток всіх м'язів.
  6. Якщо ви катаєтеся взимку на ковзанах, а влітку без них нудьгує, ролики - хороша заміна.

Шкода роликових ковзанів



Матеріали по темі