Який спосіб вставати раніше — ваш?

Який спосіб вставати раніше — ваш?

"Підняти — підняли, а розбудити забули" — ця приказка дійшла до наших днів ще з давніх часів. Люди завжди страждали від ранніх підйомів і розробляли способи, які допомогли б їм почувати себе з ранку добре. На сьогодні способів вставати раніше накопичилася маса. Пропонуємо вам вибрати власний засіб для раннього пробудження з приведеного нижче списку.

  • Знайдіть причину встати раніше. Робота або лекції в інституті, які починаються в 8 ранку, — причина вагома, проте, для нашого організму недостатня. Мотивація повинна йти зсередини, а не зовні. Сформулюйте самі для себе причину, чому ви читаєте цю статтю і навіщо хочете навчитися вставати раніше?
  • Вечеря перед сном має бути легеням, інакше погано спатимете, а значить і з ранку не зможете бути бадьорим. Ніяких супів і тортів, а вже тим більше кави і міцного чаю.
  • Рано встає той, хто добре висипається за ніч. Ванна з травами увечері сприяє хорошому сну, півстакана молока і столова ложка меду — відмінне снодійне. Лягайте раніше, щоб висипатися. Тоді проблем з підйомами взагалі не буде.
  • Увійдіть до певного ритму. У кожного з нас є свій добовий цикл, по якому функціонує організм. Дотримуватися свого ритму важливо для відмінного самопочуття і хорошого відпочинку. Змістіть трохи свій ритм так, щоб лягати спати в один і той же час, і прокидатися теж у відведену годину. При цьому час сну повинен складати не менше 8 годин на добу.
  • Перед сном краще шануйте книгу, а мережеві ігри, соціальні мережі, перегляд передач з телевізора, залиште на інший час. Усі перераховані речі тільки збуджують психіку, а не заспокоюють, і не сприяють хорошому сну, а значить і бадьорому підйому.
  • Запрограмуйте себе на пробудження в певний час. У кожного з нас є біологічний годинник — ми прекрасно інтуїтивно відчуваємо час, навіть коли самі того не усвідомлюємо. І якщо не заводити будильник, але зафіксувати поточний час і сказати собі перед сном, що мені треба встати саме тоді, саме тоді, ви прокинетеся саме в цей час. Вас щось просто виштовхне з сну в потрібний момент. Перевірено.
  • Не піддайтеся думкам про те, щоб поспати ще декілька хвилин. Запам'ятайте фразу, що "півгодини сну погоди не зроблять" і вставайте рівно тоді, коли продзвенів будильник.
  • Потріть вуха, якщо відчуваєте, що ніяк не можете прокинутися. На вухах є точки, які відповідають за відчуття тонусу і бадьорості.
  • Фізичні вправи допомагають прокинутися. Встали — включите ритмічну музику. Під неї зробіть зарядку, поставте чайник, приберіть ліжко.
  • Душ — класика жанру для тих, хто хоче швидко перейти від сну до пильнування. Холодний душ прискорить результат. Контрастний душ зарядить бадьорістю на цілий день.
  • Попейте чай, каву або воду. Рідина допомагає запустити організм в роботу.
  • Знайдіть того, хто вас будитиме вранці, хоч би навіть телефонувати. Краще, якщо цей "хтось" буде веселою і позитивною людиною, яка не дасть вам заснути знову.
  • Відкрийте вікно. Потік свіжого повітря сприяє якнайшвидшому пробудженню.
  • Використайте спеціальні гаджети, які не надутий вам проспати призначену годину. На сьогодні винайдені немало літаючих, повзаючих, таких, що відкочуються будильників, які не дають можливості натиснути кнопку і припинити звоніння.
  • Зайняття любов'ю вранці. Це, мабуть, найприємніший і найдієвіший спосіб, який сприяє ранньому пробудженню.

 

Авторство: Редакція «Gazette»