Які продукти корисні для волосся?

Які продукти корисні для волосся?

Красиве доглянуте волосся є важливою складовою зовнішньої привабливості. В молодості волосся має фортецю і природний блиск. Проте вже до 30 років людина може помітити, що волосся стає слабкіше, тьмяніше і починає випадати. Перемогти вікові зміни не так-то просто, проте знання того, які продукти сприяють зростанню волосся на голові, може допомогти змінити ситуацію в кращу сторону.

Які продукти корисні для волосся?

Як і для здоров'я усього організму, для хорошого стану волосся потрібно комплекс, що складається з білків, корисних жирів, вітамінів і мінеральних речовин.

Важливими продуктами від випадання волосся є такі:

  • Продукти молочної групи: кефір, сир, сир, йогурт. Вони є джерелами кальцію, фосфору, калію, сірки. Крім того, в них містяться пробіотики, які підвищують засвоєння вітамінів групи В, волосся, що відповідає за здоров'я.
  • Морепродукти, риба. Морська риба містить незамінні кислоти і жиророзчинні вітаміни, що відповідають за красу волосся.
  • Листові овочі і зелень є джерелами кальцію, магнію, заліза, провітаміну А і вітаміну С.
  • Яйца - важливий продукт проти випадання волосся. У них міститься білок, біотваней і вітамін В
  • Бобові: квасоля, сочевиця, соя містять важливі мінеральні речовини і біотваней. У тиждень необхідно з'їдати не менше 2 чашок бобових.
  • Горіхи, насіння. Необхідно вводити у свій раціон найрізноманітніші горіхи і насіння, оскільки вони багаті корисними кислотами і важливими мінералами.
  • Рослинні олії містять полиненасищенние жирні кислоти і вітаміни, сприяючі зміцненню волосся.
  • Зернові. Корисно вживати висівковий хліб, хлібці, крупи, проросле зерно.
  • М'ясо птиці - є джерелом білку і легкодоступного заліза.
  • Овочі і фрукти: лимони, ківі, апельсини, банани.