Як зняти з себе негатив?

Як зняти з себе негатив?

Нервові стреси і негативні емоції підстерігають нас всюди, і кожен справляється з цією проблемою як може. Психологи розробили декілька дієвих способів нейтралізації негативних емоцій.

Як зняти з себе негатив?

Найпростіший спосіб - перемкнутися на щось інше. Часто ми навіть не помічаємо, як постійно прокручуємо в голові неприємні думки, що виникають на тлі отриманої дози негативу. Це примушує людину почувати себе пригніченим, але досить сконцентруватися на чомусь хорошому або нейтральному, такому як приємні спогади, щоб прибрати з себе негатив. Відволіктися від негативних думок також допомагає концентрація на диханні.

Для іншої методики знадобиться який-небудь непотрібний предмет, наприклад, порожня банка або стара обридла ваза. Залишившись наодинці, поставте предмет перед собою, і висловіть йому все, що відчуваєте, як би наповнюючи тару негативом, який скупчився усередині. Потім банку можна закрити і викинути разом з неприємними емоціями.

Багатьом після важкого дня допомагає прийом контрастного душу. Численні дослідження з водою показують, що вона може забирати негативну енергетику, так що будьте упевнені - вона змиє увесь негатив, що накопичився. Ну а з медичної точки зору контрастний душ відмінно тренує нервову систему і покращує кровообіг, роблячи людину стійкішою до негативних дій.

Як захиститися від негативу?

Деякі ситуації, в яких ви отримуєте негативні емоції, насправді не настільки погані. Наприклад, спробуйте згадати причину якої-небудь давньої сварки з другом, навіть якщо у вас це вийде, напевно вона здасться не такою вже серйозною або зовсім смішною. Це говорить про те, що насправді ми схильні множити у своїй голові отриманий негатив, збільшуючи його кількість.

Краща техніка заміни негативу на позитив - направити негативну енергію в правильне русло. Як тільки відчуваєте тугу або злість, починайте займатися корисними справами: домашнім прибиранням, складанням річного звіту, зарядкою. Ну а найвірніший спосіб як не пропускати через себе негатив - просто не надавати йому великого значення, тому що уникати негативних моментів завжди і скрізь все одно неможливо.

 

Авторство: Редакція «Gazette»