Як зняти напругу м'язів шиї і плечей?

Як зняти напругу м'язів шиї і плечей?

Багато людей вечорами (і не лише) відчувають біль і оніміння в області шиї. Вона немов дерев'яніє, або її колють десятки голочок. Причини самі різні. Але все таки бажано з ними розібратися, щоб зрозуміти, як зняти напругу м'язів шиї і плечей результативнее.

Зазвичай вказують три причини напруги м'язів.

  • По-перше, це напружена поза, яку більшість людей підтримують впродовж дня, сидячи за комп'ютером.
  • По-друге, гіподинамія і усі ті ж застиглі пози.
  • По-третє, стрес, який призводить до того, що людина рефлекторно опускає голову або втягує її в плечі, тим самим привчаючи свої м'язи до протиприродного положення.

Як зняти м'язову напругу?

Відповідь всім давно знаком. Потрібно зробити декілька фізичних вправ. Наприклад, потягнутися, похитати головою вперед-назад і з одного боку в інший, пообертати плечима. Якщо відчувається біль, можна випрямитися і навіть трохи прогнутися, зігнуті руки закинути згори за шию і сильно пощипати свій загривок. Перестати, коли прийде відчуття того, що він став гарячим.

А взагалі, якщо раптом невідомо, як зняти напругу м'язів шиї, то медики радять кожні дві години робити розминку. Хоч би просто потягнутися і подивитися на всі боки, повертаючи шию.

Уранці теж варто зробити декілька вправ, хоч би тих же самих, це займе лічені хвилини.

Якщо йдеться про м'язову напругу від стресу, то потрібно постаратися впоратися з першопричиною. Від стресу потрібно позбавлятися. В допомогу тут аутотренинг, прогулянки перед сном, повноцінний восьмигодинний сон, чашка чаю з м'ятою і медом на ніч, спілкування з хорошими людьми і читання приємних книг. Добре допомагає і спілкування з тваринами, наприклад, з кішками. Можна завести кота - вони зазвичай товариський за кішок.

Прекрасний засіб - басейн. Якщо прийшло питання, як зняти напругу і розслабитися. Кращого кошту і не знайти. Вода заспокоює нерви і знімає м'язову напругу. Одночасно можна заколоти свій організм і за допомогою плавання, а також зміцнити м'язовий скелет, який в результаті краще підтримуватиме королівську осанку. Плавання добре оздоровлює також хребет, допомагаючи організму підтримувати себе в хорошій формі.

Якщо йдеться про те, як зняти напругу в тілі, тобто такий спосіб, він діє швидко. Покласти на область комірної зони пакет з коленим льодом, потримати хвилин п'ять, а потім прикласти до цього місця нагрітий рушник. Це оживить кровообіг. А тепер треба полежати і розслабитися.

Вправи для здорової шиї