Як змусити себе займатися спортом?

Як змусити себе займатися спортом?

Чому необхідно займатися спортом, знають, напевно, все. Спорт — це здоров'я, молодість, красива фігура і гарний настрій. Стати стрункою, як дівчина із сторінок глянсового журналу, або накачаним, як герой бойовика, можна. Для цього досить регулярно відвідувати спортзал і стежити за своїм живленням. Але як же складно привчити своє тіло навіть до помірних фізичних навантажень! Як же змусити себе займатися спортом?

Як привчити себе займатися спортом?

Для цього існує немало способів:

  • Виробіть звичку. Багато дій ми робимо через "не хочу", тому що знаємо, що потрібно. У дитинстві, наприклад, ніхто з нас не любив чистити зуби. Проте, з часом ці уранішні процедури перетворилися на такий звичний ритуал, що ми вже не думаємо про те, хочемо ми або не хочемо почистити сьогодні зуби. Фізичні навантаження теж можна зробити звичкою. Відомо, що звичка у людини виробляється за 21 день. Робіть зарядку, бігайте вранці, відвідуйте спортзал або басейн впродовж 21 дня, і по закінчення цього терміну ви відчуєте, що для зайняття спортом вже не вимагається докладати великих вольових зусиль. Звичка — це те, що ми робимо багато в чому на автоматі.
  • Не упускайте з виду мету. Якщо ви мрієте схуднути або накачати м'язи, можна, наприклад, обробити в графічному редакторові свою фотографію так, щоб зображення відбивало ваш ідеальний вигляд. Роздрукуйте і повісьте на видне місце знімок, щоб він вас надихав, і приступайте до спортивних тренувань, які вас приведуть до бажаного результату.
  • Знайдіть мотивацію.Мотивацією для зайняття спортом може бути як прийдешня подія (весілля або випускний бал, наприклад), так і подія, яка залишилася у минулому. Минула подія може бути пам'яттю про якийсь неприємний епізод, пов'язаний з поганою фізичною формою. Подібні спогади відмінно підстібають і надають сил в ході вимотуючого тренування в спортзалі. Страх — теж мотивація. Його нерідко використовують лікарі, до яких звертаються люди з ожирінням (якщо ви не скинете 20 кг за півроку, то у вас може статися в організмі те-то і те-то).
  • Заплатіть гроші тренерові. Хороший спосіб почати займатися спортом дівчині, — найняти симпатичного тренера. Професійні тренери добре знайомі з усіма труднощами зайняття спортом для новачка. Вони не лише показують вправи для тих або інших груп м'язів, але і допомагають смотивировать підопічного для зайняття. Мотивацію дають різну. З одними початкуючими спортсменками тренерові досить просто пожартувати і легко пофліртувати, щоб ті почали літати в спортзал 3 рази в тиждень, як на крилах. На інших діють авторитарні методи — потрібно сидіти з ними поруч і стежити, щоб увесь список вправ був виконаний чітко (заплатила — віджимайся!). Третім треба постійно нагадувати про форму, якої вони набудуть, якщо позаймаються ще месяц-другой. Тобто особистий тренер — велика підмога для тих, хто не може сам знайти мотивацію для регулярного зайняття спортом.
  • Знайдіть союзників. Для багатьох людей питання, з чого почати зайняття спортом, не є утрудненням. Складнощі виникають на етапі, коли перший запал енергії від відвідувань спортзалу вже пройшов, і ви відчуваєте, що більше не горите бажанням туди йти. Хороший варіант — познайомитися з кимось в гойдалці або умовити друзів на відвідування того ж спортклубу. У хорошій компанії тренування в залі проходять веселіше. А зустріч з друзями може стати хорошою мотивацією для зайняття спортом.
  • На суперечку. Суперечка — прекрасна мотивація для тих, хто не знає, як змусити себе займатися спортом. Нехай на коні буде щось важливе, що ви повинні будете віддати, якщо до певного терміну не набудете обумовленої фізичної форми. Чи навпаки — отримати, якщо до певного терміну перетворитеся.

До питання, як змусити себе займатися спортом, підійдіть творчо. Адже запал енергії для зайняття в спортзалі не вічний. Рано чи пізно ви все одно зіткнетеся з питанням про те, як себе змусити. Сформулюйте мету свого зайняття і розробіть заздалегідь заходи, здатні вас підстебнути до тренувань.