Як змусити себе схуднути?

Як змусити себе схуднути?

Ожиріння - справжня біда сучасного суспільства, воно незручне саме по собі, не прикрашає фігуру і провокує безліч хвороб. Причин у цього явища багато - цілий комплекс.

Головні причини і чинники масового поширення ожиріння

В деякій мірі, переважна більшість людей є заручниками харчової промисловості і її способів виробництва. Ми вимушені живитися тими продуктами, які пропонують нам торгові мережі і базар (а там нині теж, в основному, продукти масового виробництва). Не усі (особливо жителі міст) можуть дозволити собі живитися органічними продуктами, вирощеними самостійно. Крім того, харчові звички і традиції не завжди сприяють нормальному здоровому харчуванню. Ну, і плюс ще три основні чинники: вік, генетична схильність і гіподинамія.

А ще є такий психологічний момент: якщо в житті людини бракує задоволень (а їжа є одним з них), людина починає "заїдати" свої стреси, неприємності і розчарування, компенсуючи свої негативні моменти життя.

Буває ще, що людина хоче здаватися більше, ніж є насправді (помилково полога, що так солідніше), або боїться бути легким і струнким по ряду психологічних причин.

В результаті деякі люди дуже успішно і більш ніж, наживають собі зайві кілограми, від чого самі ж і страждають.

Що і як робити?

Спершу контролюйте кількість і якість вашого харчування - воно має бути системним і здоровим. Боріться з малорухомим способом життя.

Тепер про психологію питання

Психологія не дає однозначних відповідей на питання: "як змусити себе схуднути"?, проте деякі загальні рекомендації що бажає привести себе порядок все ж можна дати.

Найголовніше: кажучи звичною мовою, щоб привести в порядок своє тіло, спочатку наведіть лад в голові. Якщо ви усвідомлюєте, що потрібно схуднути, потрібно вирішити худнути і почати робити це. Відкиньте лінь і перестаньте себе балувати їжею (мова про коханих некорисних, але смачних майонезах, солодкому, жирному). Не бійтеся схуднути до норми (яка вираховується елементарно по формулі ИМТ, де масу тіла (у кілограмах) наобходимо розділити на зростання (у метрах) в квадраті). Уникайте неперевірених модних дієт, краще поговоріть з дієтологом, а може і спортивним терапевтом. Порадьтеся з психологом, якщо у вас є страх схуднути в результаті пережитих психотравм, фахівець займеться вашим особистим випадком детально. Це може допомогти. Не бійтеся виглядати несолідно, адже якщо схуднете, легше ходитимете.

Не варто мучитися питаннями типу: "як психологічно змусити себе схуднути". Краще переконаєте себе в тому, що це необхідно і що ви обов'язково зможете схуднути, адже бути струнким - це красиво, здорово і зручно.

Деякі говорять, що не можуть змусити себе схуднути, тому що їм якось бракує мотивації. Не хапає?! Якщо ви думайте про схуднення, значить, початкова мотивація вже є. Продовжуйте працювати над собою в цьому напрямі. Створюйте додаткові мотивації і збільшуйте їх. Частіше спілкуйтеся із стрункими людьми. Намагайтеся довести своє тіло до такого стану, коли воно вам подобатиметься (звичайно, в розумних межах).

Тут, проте, є тонкий момент. Не варто прагнути відповідати у всьому вибраному, придуманому або запозиченому з громадської думки ідеалу. Деякі божевільні дівчата хочуть бути схожими, наприклад, на ляльку Барби або живих анорексичних моделей. Такі зразки для наслідування вибираються від недоліку інтелекту і культурного розвитку. Подивіться на себе в дзеркало, запитаєте себе чи комфортно вам у своєму тілі? Може, худнути зовсім і потрібно? Декілька зайвих сантиметрів на талії - ще не привід впадати в істерику, до того ж слід враховувати тип вашої психофізичної конституції.