Як зігнати жир з живота чоловікові?

Як зігнати жир з живота чоловікові?

У чоловіків животик, що виступає, зустрічається також часто, як і у жінок. Причому якщо у жінок це фізіологічно обумовлено необхідністю захисту немовляти в період вагітності, то у чоловіків жир заважає нормальному функціонуванню внутрішніх органів, а ще і вимагає підживлення, через що часто буває відчуття голоду.

Стверджують, що кожен сантиметр понад 94 скорочує життя на один рік.

Як зігнати жир з живота чоловікові?

Як завжди, перш ніж кидатися щось робити з проблемою, потрібно визначити її причину.

Причин появи жиру може бути декілька. Найпоширеніші з них такі:

  • генетична схильність;
  • гормональний збій;
  • малорухомий спосіб життя;
  • стрес;
  • надмірне споживання деяких продуктів харчування.

Спочатку потрібно усунути причину проблеми, а потім боротися з її наслідками.

Першу усунути, звичайно, неможливо. Потрібно намагатися просто не допустити її підвищеного впливу, стежити за собою, не переїдати, більше рухатися.

Друге від нас також не залежить, потрібно звернутися до лікаря, здати аналізи і діяти відповідно до рекомендацій фахівця. Але у чоловіків це все-таки нечасто трапляється.

Стрес потрібно навчитися знімати за допомогою не їжі, а фізичної активності. Це і від стресу действеннее, і для здоров'я корисніше. Що ж до інших проблем, то вони вирішувані, потрібно постаратися спалити жир на животі і боках, чоловікові це під силу.

Потрібно комплексний підхід, причому не потрібно забувати, що жир або згорає не лише на животі, але і на усьому тілі, або не згорає зовсім. Тобто потрібні не лише вправи на прес, але і загальні. Іноді людина робить вправи і не розуміє, чому не йде жир з живота. А причина частенько в тому, що він день у день виконує одні і ті ж вправи. Але вже через місяць таких тренувань вони стають недієвими. Потрібно задіяти різні групи м'язів, перемежаючи 3 - 4 комплекси, тоді буде користь.

Якщо людина твердо вирішила, що йому не потрібний підшкірний жир на животі, як позбавитися від нього скоріше? Фахівці рекомендують чоловікам зайнятися бігом і багато їздити на велосипеді. Особливо біг дуже ефективний саме для чоловіків. Навіть якщо більше нічого не робити, але багато щодня бігати, жир стане йти, але не дуже інтенсивно. З вправами справа піде швидше.

Якщо хочеться ще прискорити процес, потрібна дієта для спалювання підшкірного жиру. Слід виключити смажене, копчене, солоне, пиво, є багато овочів, бажано сирих, пити не менше 8 склянок рідини в день.

Допомагає включення в раціон блюд з корицею і імбирем.

Вправи для спалювання жиру в ділянці живота