Як здолати труднощі входження в транс?

Як здолати труднощі входження в транс?

Транс звичний для людини і дуже важливий, тому що допомагає здолати перевантаження і стрес, позбавитися від напруги, в цьому стані міцно закріплюються установки, ефективніше проходить візуалізація. Тому багато хто практикує цей стан навмисно. Але справжнього трансу - повної відчуженості, розслаблення до нерухомості, уповільнення дихання і серцебиття - іноді буває важко досягти.

Чим можуть бути викликані труднощі входження в транс:

1. Нездатність повністю розслабитися. Так відбувається, коли тіло не привчене до релаксації. Але якщо займатися нею постійно, сосредотачиваться на усіх ділянках тіла і тренувати навичку м'язового розслаблення, воно стане звичним, і напруга йтиме швидше.

2. Відволікаючі думки. Буває, що доки ви налаштовуєтеся на повний спокій, ваш розум відволікається на турботи, переживання, спогади...

Віднесіться до цього просто: фіксуйте цей факт і знову сосредотачивайтесь на розслабленні. Як думки приходять, нехай так і підуть. А якщо відмовитися від них досить важко - стежите за тим, як ви дихаєте. Робіть спокійний повільний вдих і довгий, вільний видих. Сконцентруйтеся на відчуттях - як повітря наповнює легені і як він легко виходить, який він прохолодний на вдиху і теплий на видиху.

3. Труднощі з концентрацією. Людині важко зосередитися, він як би "плаває": починає стежити за диханням, і тут же дихає автоматично, а думає про щось інше; відстежує своє розслаблення і раптом втрачає увагу, забуває, що треба робити. В цьому випадку можна використати спеціальний запис, який не дасть відволікатися, або додатково займатися вправами, що розвивають концентрацію. Наприклад, по 5 хвилин в день дивитися на полум'я свічки.

4. Природні зовнішні звуки. Ви хочете досягти спокійного стану, а з вулиці або через стінку доноситься шум, який заважає зосередитися. Якщо він вас дратує і вам здається неправильним, що немає справжньої, повної тиші - ви несвідомо звертатимете увагу тільки на відволікаючі чинники і ніяк не зможете розслабитися. Тому просто прийміть навколишні звуки, дозвольте ним бути. Розслабтеся не лише фізично, але і усередині - практикуйте транс в тих умовах, які у вас є. Сприймаючи зовнішні звуки як природний фон, частину навколишнього світу, ви спокійно занурюватиметеся в транс все глибше і глибше.

5. Засипання. Деякі люди не можуть чинити опір сонливості, хоча перед ними стоять певні завдання - позбавитися від втоми, напруги, відновитися і повернутися потім до своїх справ. А сон порушує ці плани. Якщо це так - ви просто недостатньо спите і ваш організм сприймає розслаблення як довгожданий відпочинок, адже транс передує кожному засипанню. Змініть режим і свій графік, практикуйте транс в інший час, коли ви почуваєте себе активніше і бадьоріше. Тоді проблема із засипанням усунеться без зусиль.

6. Спонтанне, дуже швидке і легке входження в транс. Якщо ви використовуєте будь-яку можливість для занурення в транс і довго в нім перебуваєте, ви, можливо, легко входитимете в цей стан навіть тоді, коли вам це не треба. Спробуйте понизити інтенсивність психологічного навантаження і відпочивайте стільки, скільки вам потрібно. В той же час будьте уважні до себе, і якщо ви відчуваєте, що свідомість "пливе" і ви "вимикаєтеся" - зруйнуйте транс. Зробіть який-небудь рух, поміняйте позу, зробіть декілька енергійних, глибоких вдихів, розітріть особу.

Головне - не втрачати зв'язку з реальністю із-за такого випадкового трансу. Цей цілющий стан допомагає вам використати ваші резерви, зберігати свою активність і внутрішню гармонію. Але воно повинне підкорятися вам, а не підпорядковувати вас собі.

 

Авторство: Редакція «Gazette»