Як збільшити об'єм легенів?

Як збільшити об'єм легенів?

Цей показник особливо важливий для тих, хто займається спортом або вокалом. Рано чи пізно такі люди помічають, що їм просто бракує дихання на те, щоб виконати вправу або "узяти довгу ноту". Але, знать, як збільшити об'єм легенів буде корисно усім людям, адже цей показник впливатиме і на самопочуття людини. Якщо ви відчуваєте періодичні запаморочення при швидкій ходьбі або другом подібному зайнятті, або те, що повітря за відчуттями "бракує", то, можливо, справа в малому об'ємі легенів.

Як збільшити об'єм легенів в домашніх умовах?

Спершу можна спробувати зайнятися спортом. Тільки не усі вправи підійдуть для виконання поставленого завдання. Особливо ефективним буде наступне зайняття:

  • Присідання з тим, що обтяжило.
  • Віджимання.

Але все-таки, найбільш ефективні вправи поза приміщенням:

  • Плавання, особливо підводне.
  • Біг, особливо на свіжому повітрі.
  • Катання на велосипеді.

Ці вправи, якщо виконувати їх регулярно допоможуть, як збільшити життєвий об'єм легенів, так і досягти хорошої фізичної форми. Тільки запам'ятаєте декілька правил. По-перше, тренуйтеся не рідше двох раз на тиждень, по-друге, обов'язково встановлюйте той рівень навантаження, який буде для вас прийнятний, тобто останні повтори вправи або хвилини бігу або плавання повинні переноситися нелегко. Важке дихання, невелике тремтіння і втома в м'язах, ось на що потрібно орієнтуватися. І, нарешті, вдих при тренуванні (окрім плавання, там потрібно керуватися радами тренера) повинен здійснюватися тільки через ніс, видихати можна і ротом.

Як збільшити об'єм легенів за допомогою кульки?

Існує і ще один спосіб, за допомогою якого можна як збільшити об'єм легенів, так і не витрачати час на зайняття спортом. Він чудово підійде тим, хто з якоїсь причини не може тренуватися. Потрібно буде усього лише купити повітряні кульки і надувати їх, тільки припиняйте займатися цим при відчутті запаморочення. Фахівці рекомендують щодня приділяти увагу цій вправі, і вже через 2-3 тижні можна буде побачити перші результати. Людина зможе надувати все більше кульок, що і сигналізуватиме про збільшення об'єму легенів.

Неважливо, що саме виберете ви для себе, спорт, кульки, або поєднаєте обидва методи, головне, навіть після досягнення потрібного результату не кидати зайняття, інакше ефект може зникнути. Інтенсивність тренувань можна понизити і до 1 разу в тиждень, а ось припиняти їх не можна.