Як зберегти зір?

Як зберегти зір?

Зір - це один з 5-ти органів чуття людини, без якої наше життя було б чорним і порожнім, позбавленим фарб і можливості споглядати цей світ. З розвитком нових технологій людина стала більше часу проводити за комп'ютером, внаслідок чого в офтальмології навіть з'явився термін "комп'ютерний зоровий синдром", що виражається в сухості і палінні в очах, погіршенні зору, болях при русі очних яблук і їх почервонінні. Тому дуже важливо знати, як можна зберегти зір на довгі роки, щоб повноцінно жити і працювати.

10 рад, як можна зберегти зір

  • Захищайте очі від яскравого світла вдень, надіваючи сонячні окуляри, а з настанням темряви включайте штучне світло, причому рекомендується, щоб він падав ліворуч або ззаду того, що сидить.
  • Якщо вас цікавить, як можна зберегти зір, працюючи за комп'ютером, то завжди правильно організовуйте робоче місце, використайте спеціальні краплі для очей, що імітують людську сльозу, і надівайте захисні окуляри.
  • Виконуючи роботу, що вимагає концентрації уваги, робіть паузи через кожні 20-30 хвилин і давайте очам відпочинок.
  • Відмовіться від шкідливих звичок і харчуйтеся збалансовано, щоб у вашому раціоні були присутніми продукти, багаті вітамінами А, З, Е і групи В. йдеться про моркву, чорницю, петрушку, шипшину, болгарський перець, гарбуз, крупи, глід та ін.
  • Тим, хто не знає, що треба робити, щоб зберегти хороший зір, рекомендується виконувати нескладні вправи для зняття напруги з м'язів. Наприклад, сильно замружити очі на декілька секунд, а потім відкрити їх і швидко моргнути. Поводити вліво-управо, вниз-вгору, перевести погляд з близького предмета на далекий та ін.
  • Приймайте мультивітаміни.
  • Більше гуляйте на свіжому повітрі.
  • Займайтеся профілактикою серцево-судинних захворювань і вчасно лікуйте гіпер- і гіпотонію.
  • Робіть заспокійливі і освіжаючі компреси для очей. Заваріть чайні пакетики і покладіть їх на очі хвилин на 15. Замість пакетиків можна використати скибочки сирої картоплі, ватні диски, змочені в настої ромашки або петрушки.
  • Для тих, хто хоче знати, як можна зберегти хороший зір, можна дати раду використати чисто психологічні методи. Приміром, дати собі уявну установку: "Я відмінно бачу". Психологи вважають, що будь-яка патологія зору є пригніченою в дитинстві емоцією. Тому досить дати своїм почуттям вихід, щоб поліпшити зір.