Як заспокоїти нервову систему?

Як заспокоїти нервову систему?

Рано чи пізно, але постійні стреси відіб'ються на здоров'ї. Виникне дратівливість, порушиться сон, і робота приведе до нервових зривів. Як заспокоїти нервову систему за допомогою пігулок? При тривожному стані і неврозах приймаються такі препарати:

  • Хлорпротиксен.
  • Дормиплант.
  • Деприм.
  • Феварин.
  • Адаптол.
  • Тенотен.
  • Галоперидол.
  • Когтиум.
  • Флуоксетин.
  • Еглоніл.

Які продукти заспокоюють нервову систему?

Нормалізує нервову систему їжа, багата клітковиною. У вашому щоденному меню обов'язково має бути цельнозерновой хліб, свіжі овочі і фрукти.

Неможливо обійтися і без важливого мінералу, як фосфор. Він сприяє зняттю м'язової напруги і нервової дратівливості. Вживайте рибу, крупи, бобові, субпродукти.

Для зміцнення нервової системи вживайте продукти, що містять залізо. Ваш раціон повинен складатися з гречаної крупи, яловичини, печінки, яблук, абрикоса, шпинату.

Викликає дратівливість і скрутність передачі нервових імпульсів нестача кальцію. У профілактичних цілях вживайте молочні і кисломолочні продукти, горіхи, бобові.

Можна зіткнутися з такою проблемою, як знесилення і перезбудження нервової системи. Це говорить про відсутність достатньої кількості магнію. Їжте гречану і пшеничну кашу, свіжі овочі, перловку, бобові, зелень.

Нервову напругу знімають вітаміни групи В. Різноманітьте своє меню зеленими овочами (огірками, кабачками, капустою, селерою) і бобами.

Заспокоїти нерви і нормалізувати сон можна за допомогою таких амінокислот: Тирозин, гліцин, триптофан і глутамінова кислота. Ці речовини містяться в рибі, яйцях, молочних продуктах, картоплі, бананах і сирі твердих сортів.

Який колір заспокоює нервову систему?

Заспокійливим і розслабляючим кольором вважається зелений. Він не давить на очі. Зелений колір - комбінація свіжості синього і життєрадісності жовтого відтінку. Такий колір чудово виглядатиме у будь-якому приміщенні будинку. Зона кухні або вітальня, облаштована в зеленому кольорі, зробить благотворний вплив на ваш організм.

Як швидко заспокоїти нервову систему?

Швидко заспокоїти нервову систему можна за допомогою медикаментозних препаратів, більшість з яких продають в аптеці без рецепту. Також існують народні способи, що дозволяють заспокоїти нерви. Розглянемо їх:

  • Прослуховування заспокійливої музики - давня дієва терапія. Слухайте ліричні і повільні мантри у будь-який час, коли відчуваєте що нерви вже на межі.
  • Дихальна гімнастика. У такий спосіб краще користуватися при неврозах або при сильному хвилюванні. Також якщо тривожать головні болі і погане самопочуття. Зробіть декілька глибоких вдихів і видихів - ви забезпечите мозок киснем, розумовий процес стабілізується.
  • Швидко протверезити і зняти увесь негатив, заспокоїти нервову систему допоможе прийом холодного душу.

Що добре заспокоює нерви?

Проблеми на роботі, конфлікти з друзями, проблеми фінансового характеру - ситуації, що примушують неабияк похвилюватися. А чи відомо вам, що такі хвилювання здатні завдати шкоди організму?

Розглянемо способи, заспокійливі нервову систему:

  • Дотримання режиму сну. При збудженні нервової системи з'являється безсоння. Запобігти появі нервового зриву дозволить повноцінний сон. Спіть не більше 8 годин.
  • Уникайте зайвого шуму. У деяких ситуаціях це неможливо зробити (на вулиці, виробництві, роботі). Але ми вже так звикли до працюючого телевізора, що перестали помічати негативну інформацію, що впливає на нервову систему. Дивіться телевізор з метою перегляду корисних передач.
  • Проводьте час на свіжому повітрі. Прогулянки роблять позитивний вплив на роботу мозку, дозволяють заспокоїтися і розслабитися.
  • Займайтеся фізкультурою. Так ви не лише зміцните м'язи, але і відчуєте заряд оптимізму. При роботі м'язів виділяються ендорфіни - гормони щастя.
  • Харчуйтеся правильно організм потребує вітамінів групи В (нікотинова кислота, кальцій і лецитин). Продукти харчування, ці вітаміни, що містять, допоможуть заспокоїтися.