
Як заспокоїти нервову систему?
Рано чи пізно, але постійні стреси відіб'ються на здоров'ї. Виникне дратівливість, порушиться сон, і робота приведе до нервових зривів. Як заспокоїти нервову систему за допомогою пігулок? При тривожному стані і неврозах приймаються такі препарати:
- Хлорпротиксен.
- Дормиплант.
- Деприм.
- Феварин.
- Адаптол.
- Тенотен.
- Галоперидол.
- Когтиум.
- Флуоксетин.
- Еглоніл.
Які продукти заспокоюють нервову систему?
Нормалізує нервову систему їжа, багата клітковиною. У вашому щоденному меню обов'язково має бути цельнозерновой хліб, свіжі овочі і фрукти.
Неможливо обійтися і без важливого мінералу, як фосфор. Він сприяє зняттю м'язової напруги і нервової дратівливості. Вживайте рибу, крупи, бобові, субпродукти.
Для зміцнення нервової системи вживайте продукти, що містять залізо. Ваш раціон повинен складатися з гречаної крупи, яловичини, печінки, яблук, абрикоса, шпинату.
Викликає дратівливість і скрутність передачі нервових імпульсів нестача кальцію. У профілактичних цілях вживайте молочні і кисломолочні продукти, горіхи, бобові.
Можна зіткнутися з такою проблемою, як знесилення і перезбудження нервової системи. Це говорить про відсутність достатньої кількості магнію. Їжте гречану і пшеничну кашу, свіжі овочі, перловку, бобові, зелень.
Нервову напругу знімають вітаміни групи В. Різноманітьте своє меню зеленими овочами (огірками, кабачками, капустою, селерою) і бобами.
Заспокоїти нерви і нормалізувати сон можна за допомогою таких амінокислот: Тирозин, гліцин, триптофан і глутамінова кислота. Ці речовини містяться в рибі, яйцях, молочних продуктах, картоплі, бананах і сирі твердих сортів.
Який колір заспокоює нервову систему?
Заспокійливим і розслабляючим кольором вважається зелений. Він не давить на очі. Зелений колір - комбінація свіжості синього і життєрадісності жовтого відтінку. Такий колір чудово виглядатиме у будь-якому приміщенні будинку. Зона кухні або вітальня, облаштована в зеленому кольорі, зробить благотворний вплив на ваш організм.
Як швидко заспокоїти нервову систему?
Швидко заспокоїти нервову систему можна за допомогою медикаментозних препаратів, більшість з яких продають в аптеці без рецепту. Також існують народні способи, що дозволяють заспокоїти нерви. Розглянемо їх:
- Прослуховування заспокійливої музики - давня дієва терапія. Слухайте ліричні і повільні мантри у будь-який час, коли відчуваєте що нерви вже на межі.
- Дихальна гімнастика. У такий спосіб краще користуватися при неврозах або при сильному хвилюванні. Також якщо тривожать головні болі і погане самопочуття. Зробіть декілька глибоких вдихів і видихів - ви забезпечите мозок киснем, розумовий процес стабілізується.
- Швидко протверезити і зняти увесь негатив, заспокоїти нервову систему допоможе прийом холодного душу.
Що добре заспокоює нерви?
Проблеми на роботі, конфлікти з друзями, проблеми фінансового характеру - ситуації, що примушують неабияк похвилюватися. А чи відомо вам, що такі хвилювання здатні завдати шкоди організму?
Розглянемо способи, заспокійливі нервову систему:
- Дотримання режиму сну. При збудженні нервової системи з'являється безсоння. Запобігти появі нервового зриву дозволить повноцінний сон. Спіть не більше 8 годин.
- Уникайте зайвого шуму. У деяких ситуаціях це неможливо зробити (на вулиці, виробництві, роботі). Але ми вже так звикли до працюючого телевізора, що перестали помічати негативну інформацію, що впливає на нервову систему. Дивіться телевізор з метою перегляду корисних передач.
- Проводьте час на свіжому повітрі. Прогулянки роблять позитивний вплив на роботу мозку, дозволяють заспокоїтися і розслабитися.
- Займайтеся фізкультурою. Так ви не лише зміцните м'язи, але і відчуєте заряд оптимізму. При роботі м'язів виділяються ендорфіни - гормони щастя.
- Харчуйтеся правильно організм потребує вітамінів групи В (нікотинова кислота, кальцій і лецитин). Продукти харчування, ці вітаміни, що містять, допоможуть заспокоїтися.
Авторство: Редакція «Gazette»