Як заснути при безсонні?

Як заснути при безсонні?

Безсоння може звести з розуму кого завгодно. Неможливість довго заснути, короткий і нетривалий сон з раннім пробудженням - це усе прояви инсомнии, які отруюють життя людині, порушують його денну діяльність, знижують швидкість реакцій і підвищують дратівливість. Як заснути при безсонні, буде розказано в цій статті.

Що робити в домашніх умовах при безсонні?

В першу чергу не бігти в аптечку за снодійним, тому як більшість з лікарських препаратів подібного типу викликає звикання і надалі проблему можна тільки посилити. Краще спробувати зробити безпечніші спроби заснути. В першу чергу треба забезпечити нормальні умови для сну. У кімнаті повинно бути тихо і темно, температура повітря коливатися в межах від +18 до 22 ᵒЗ, але тут треба враховувати власні звички і переваги. У будь-якому випадку приміщення перед нічним відпочинком слід провітрити.

Кращий засіб від безсоння - це тепла ванна із заспокійливими аромамаслами, наприклад, лаванди, а комусь допомагає зарядка. У будь-якому випадку безпосередньо перед сном не варто занадто сильно навантажувати організм фізично, інакше можна отримати зворотний ефект. Тим, хто цікавиться, що випити від безсоння, можна рекомендувати заварити корінь валеріани, листя меліси або м'яти. У чай від безсоння можна покласти ложку меду, а якщо ніяких відповідних трав в аптечці не знайшлося, рекомендується підігріти склянку молока.

Неприпустимо приймати перед сном алкоголь, палити і наїдатися. Не варто і рахувати "овець", оскільки мозок в цьому випадку вимушений працювати і виконувати певне завдання. Краще спробувати відключити усі думки і постаратися ні про що не думати. Деяким допомагає читання аффирмаций або спосіб ототожнення себе з тихим спокійним озером, оточеним зеленою рослинністю. Води озера спокійні і безтурботні і ніщо не може їх схвилювати. Концентрація на цій картинці допомагає заспокоїти нервову систему і швидше заснути.