Як вирівняти осанку?

Як вирівняти осанку?

Осанкою зазвичай називають звичне положення тіла людини. Вона може бути правильною і неправильною; від цього залежить дуже багато що. Річ у тому, що положення хребців чинить сильну дію на кровотік в людському тілі. Людина, яка сутулиться або має ще якимсь чином порушену осанку, починає хворіти, тому що ті органи, з якими пов'язані порушення осанки, страждають від браку кисню. Хрестоматійний приклад - зір. Люди, які ходять і сидять, нахиливши голову, майже завжди страждають короткозорістю, тому що шийні хребці пов'язані із зором. Та і взагалі, напевно не раз доводилося помічати, що люди з красивою осанкою більше усмішливі і енергійні, ніж сутулі.

Зрозуміло, кожному, хто спантеличився питанням, як вирівняти осанку за тиждень, потрібно розпрощатися з такими марними надіями: швидко це не робиться! Зовсім навпроти, робота над осанкою вимагає тривалої роботи. Необхідно замислитися: це звична поза, тобто людина звикла до неї, і не за тиждень це сталося.

Та все ж, якщо порушення осанки не таке значне, дещо поліпшити її можна. ну, за декілька місяців. Необхідно розглянути варіанти, як вирівняти осанку, якщо вона не дуже погана.

  • Масаж. Це прекрасно допомагає, якщо вдасться знайти хорошого фахівця. Один курс допоможе, але не позбавить повністю від проблем. А якщо людина обмежитися лише масажем, то це і зовсім займе багато часу.
  • Басейн. Це краще, що можна дати своєму хребту. Якщо щодня (чи просто часто, але не рідше трьох раз на тиждень) ходити куди-небудь плавати бажано кролем, то це зміцнить м'язи і значно поліпшить осанку.
  • Спеціальні вправи. Можна звернутися до інструктора ЛФК.

Якщо чомусь ці рекомендації нездійснимі, треба подумати, як вирівняти осанку будинку. Але треба мати на увазі, що нехтувати масажем погано, але можна, а ось без басейну зовсім погано. Якщо вже всі разом організувати не виходить і потрібно вибирати, то басейн.

Як вирівняти осанку в домашніх умовах?

Перше, що потрібно зробити, це узяти осанку під суворий контроль. Постійно потрібно стежити за собою, сидить людина, коштує або йде. Проходячи повз вітрину або дзеркало, не треба забувати поглянути на себе, чи в порядку осанка.

Щоб запам'ятати правильне положення тіла, треба частіше робити вправи на осанку. Пам'ятайте, як раніше учили дітей? Клали на голову важку книгу і примушували з нею ходити. Можна скористатися цим способом, це допоможе запам'ятати правильне положення тіла, щоб виходило підтримувати його завжди.

Також бажано частіше підходити до стіни, притискатися до неї п'ятами, сідницями, лопатками і потилицею і старатися, відходячи, не міняти положення корпусу.

І, зрозуміло, якщо зацікавив питання про те, як вирівняти осанку, вправи - це те, що необхідно.

Вправи використовуються двох видів. Одні зміцнюють спину, щоб людині було легше тримати осанку. Інші допомагають запам'ятати правильне положення спини.

До перших відносяться прогинання з положення лежачи на животі або сидячи на стільці, "колечко", балансування і тому подібне

До других - присідання біля стіни, не відриваючи від неї потилиці, руху плечима, прогинання з положення стоячи. Багатьом подобається висіти на турніку або стояти, витягується в струнку, 5-10 секунд.

Так що якщо і немає реальної ради, як швидко вирівняти осанку, то за декілька місяців можна добитися дивовижного ефекту, якщо займатися наполегливо і регулярно.

Якщо дотримуватися рекомендацій і регулярно займатися собою, то більше не виникне жодних проблем з осанкою.