Як вести щоденник?

Як вести щоденник?

Щоденникові записи — один з прадавніх жанрів листа, коренями що йде ще в євангельські часи. Навіщо вести щоденник? На це питання є безліч відповідей, залежно від того, яке завдання ви перед собою ставите. В цілому ж, щоденник — це дайджест деяких подій, які можна проаналізувати і зробити для себе висновки. Подивимося, які види щоденникових записів найбільш поширені.

Як правильно вести секретний щоденник ідей і бажань?

Секретний щоденник хороший тим, що в нього можна писати взагалі все що завгодно, адже ви його ведете для себе, а не для когось. У прямому розумінні слова — сюди виноситься все, що хочеться вилити на папір. Це і розвантаження від важких думок і пам'ятки для майбутніх справ, і цікаві ідеї, що відвідали вас побіжно. Дуже цікаво читати такі записи потім, опісля багато років. Це як зустріч з самим собою, але тільки юним і романтичним. Є можливість проаналізувати своє життя: чого хотілося, що відбулося, що ще належить зробити.

Людська пам'ять влаштована таким чином, що відсіває усе те, що не пов'язано з сильними емоційними переживаннями і не є затребуваним щодня. Тому забавні випадки, думки, осяяння, заримовані рядки краще зберігати, так би мовити, на знімному носії. Покладіть в особистий щоденник річ, яка була важлива для вас в описаний період (смужку паперу, просочену духами, фотографію, копій якої немає в інших фотоальбомах і т. д.), - і ще раз пережити щасливі хвилини ви зможете навіть через багато років.

Як почати вести щоденник? Просто беріть і пишіть: в зошиті, органайзері або навіть в програмі Word. У останньому випадку є можливість про всяк випадок захистити особисту інформацію паролем.

Що стосується питання, "Де вести щоденник"?, те ще пару десятків років назад він би не виник. Проте, сьогодні є можливість винести особисті записи в онлайн — Твиттер, Живий Журнал і т. д. Щоденникова інформація, представлена на загальний огляд і обговорення, — це новий і цікавий різновид старого жанру. Звичайно, в онлайні немає того рівня відвертості, який є в підзамкових записах, призначених тільки для себе. Проте, за допомогою коментарів, які кожна людина зможе залишити до вашого поста, є вірогідність краще упізнати себе через інших людей.

Як правильно вести щоденник живлення?

Дієтологи рекомендують тим, що усім, що бажають схуднути записувати в щоденник все, що було з'їдене за день. У концептуальному варіанті процедура розрахована на те, що відчуття провини від того, що ви записуєте туди слово "піца" або "торт", не дозволить вам завтра повторити помилки живлення. Проте, на практиці, у багатьох жінок підвищене відчуття провини і усвідомлення, що вони знову з'їли зайвого, викликає лише бажання знову заїсти проблему. Тому подібне відношення до щоденника схуднення невірно.

Оскільки вести щоденник схуднення треба декілька місяців, щоб виробити звичку живитися правильно, відчуття провини за цей час може людину просто зруйнувати. Тому до записів краще підходити аналітично. Завдяки щоденнику, ви зможете підраховувати калорії, отримані за день з їжею, щоб займатися в спортзалі рівно стільки, скільки необхідно.

Тільки так питання "як вести харчовий щоденник"? може бути переінакшений в інше питання: "як вести щоденник успіху"?

Як вести щоденник спортивних тренувань?

Тренування в спортзалі мають на увазі постійну динаміку ваги, зростання м'язової маси, зміну силових показників. Щоб відстежувати прогрес, необхідно регулярно вести щоденник тренувань і записувати туди власні силові показники, кількість виконаних повторень і т. д. Тримаючи в голові цифри, ви швидше за все, їх просто забудете.

Як вести щоденник спортивного самоконтролю? Варто записувати номер тижня тренувань, дату, власну вагу, ставити оцінку своїм відчуттям від тренування за 5-бальною шкалою.

Таким чином, щоденники призначені в першу чергу для самоаналізу. Вони дозволяють подивитися на себе з боку і оцінити успіхи.

 

Авторство: Редакція «Gazette»