Як стримати апетит і схуднути?

Як стримати апетит і схуднути?

Багато чоловіків скаржаться за звірячий апетит, що примушує їх поглинати їжу у великих кількостях. В результаті цифра на вагах постійно росте, і тіло обростає жиром. Усе це обумовлює актуальність теми - як утихомирити апетит і схуднути. На сьогодні є декілька способів, які дозволяють отримати бажаний результат.

Як стримати апетит і схуднути?

Є продукти, що дозволяють понизити апетит, які необхідно включити у свій раціон. В першу чергу це їжа з високим вмістом клітковини, яка потрапляючи в шлунок, збільшується в розмірі і людина довше звичайного відчуває насичення. Ще додайте в меню продукти багаті йодом, наприклад, морепродукти, рибу і лук.

Ради, як перебити апетит, щоб схуднути:

  • Їжте з невеликих тарілок, щоб порція візуально здавалася великою. До того ж науково доведено, що краще всього вибирати посуд блакитного кольору, оскільки вона допомагає боротися з апетитом.
  • Їсти треба сидячи за столом, не відволікаючись на перегляд фільму і на інші речі.
  • Їжу пережовуйте повільно, оскільки почуття насичення приходить тільки через 20-30 хв.
  • Віддавайте перевагу дробовому живленню, сідаючи за стіл 5-6 раз на день.
  • Виключіть з меню жирне, солодке і солоне, оскільки така їжа тільки викликає бажання поїсти.
  • Намагайтеся живитися різноманітно, щоб організм отримував усі важливі вітаміни, мінерали і інші корисні речовини.

Говорячи про те, що зменшує апетит і допомагає схуднути, не можна не згадати про воду, якою в добу слід пити не менше 1,5 л. Рекомендується за півгодини до їди випивати 1 ст. негазованої води, що дозволить понизити апетит і з'їсти значно менше їжі. До того ж часто спрага сприймається, як бажання поїсти і випита вода дозволить уникнути зайвої їди.