Як стати уважним?

Як стати уважним?

Увага - уміння сконцентруватися на якомусь одному об'єкті. Ця якість потрібна для навчання і успішного виконання дорученої роботи. Проте мозок людини влаштований таким чином, що з легкістю реагує на всілякі подразники. Тому якщо гостро постало питання, як стати уважніше і позбавитися від неуважності, треба попрацювати над собою.

Як стати уважнішим?

Утримання уваги - це довільний процес, що вимагає зусиль. Чим нудніше зайняття, тим складніше утримати на нім увагу. У такому разі людина часто робить помилку, відволікаючись з метою відпочити. Але після такого передиху повернутися до нудного зайняття ще складніше. Замість того щоб відволікатися, треба спробувати знайти в нудному зайнятті цікавий момент, тоді і робота здасться більше захоплюючою.

В деяких випадках неуважність уваги з'являється через проблеми, які хвилюють індивіда. Перебороть такі думки дуже складно, тому від них бажано позбавитися конструктивно: записати усі проблеми за пунктами і подумати над варіантами рішення. Потім можна з чистою совістю сконцентруватися на роботі і більше не відволікатися.

Щоб тренувати увагу, можна виконувати наступні вправи:

  • "Одночасне малювання" - впродовж 1 хвилини малювати одночасно трикутники лівою рукою, круги - правою.
  • "Опис картини" - впродовж декількох хвилин розглядати картину або фото, потім закрити зображення і як можна детальніше описати його перевіряючій людині.
  • "Релакс" - впродовж декількох хвилин або тривалішого часу спостерігати за явищами природи, не відволікаючись ні на що, потім описати те, що відбувається.

Щоб позбавитися від неуважності і стати уважніше, лікарі рекомендують скоректувати режим дня і організувати повноцінне харчування. Стреси, психічна і фізична перевтома, нестача вітамінів і мінералів негативно позначаються на стані головного мозку і усіх психічних процесів, у тому числі і уваги.