Як швидко прибрати жир з живота чоловікові?

Як жінки, так і чоловіки стикаються з проблемою наявності зайвого жиру на тілі. Головна причина, що провокує утворення зайвої ваги - неправильне висококалорійне харчування. Зайва вага може з'явитися із-за різних захворювань. Не варто упускати з уваги вплив вікового чинника і про стресових ситуацій. Є декілька способів, як прибрати підшкірний жир з живота чоловікові, про них і поговоримо. Два головні напрями, в яких варто працювати: живлення і спорт.

Як швидко прибрати жир з живота чоловікові - рекомендації по живленню

Будувати своє меню необхідно так, щоб нормалізувати роботу ШКТ. Для цієї мети дієтологи рекомендують уранці і перед сном випивати по 1 ст. нежирного кефіру. Для роботи кишечника важлива також вода, тому обов'язково пийте її впродовж дня. Для схуднення і здоров'я, треба щоденно є овочі і фрукти, але тільки не солодкі і не крахмалевмісні. Щоб прибрати жир з боків і живота чоловікові, необхідно відмовитися від вживання жирного, солоного, копченого, а також від алкогольних напоїв.

Як прибрати жир з живота чоловікові - ефективні вправи

Позбавлятися від накопиченого жиру складно, але при регулярних тренуваннях можна отримувати стабільний результат. Почати варто з малого, приміром, введіть собі в звичку бігати або їздити на велосипеді увечері, в крайньому випадку, хоти би виходите на пішохідну прогулянку. Розбираючись в тому, як прибрати підшкірний жир з живота чоловікові, варто сказати про найбільш ефективні вправи:

  • Прес. Є декілька різних варіантів вправи, що допомагають впоратися із зайвим жиром. Щоб пропрацювати верхній прес, необхідно робити підйоми корпусу, зігнувши коліна. Для прокачування нижнього відділу виходить з положення лежачи піднімати ноги вгору. Ще один варіант вправи, для схуднення в ділянці живота - необхідно по черзі тягнутися ліктем до протилежного коліна.
  • Якщо цікавить, як прибрати жир з низу живота, тоді обов'язково включите у свій комплекс віджимання або вправу "планка". Під час виконання цих вправ живіт треба втягувати, тобто прес знаходитиметься в тонусі.
  • Присідання. Ще одна вправа, яку варто включити у свій комплекс. Під час присідань навантаження отримують не лише стегна і сідниці, але і прес.

Щоб поліпшити результат від виконання вправ, слід використати додаткову вагу або тренуватися на фитболе.