Як розвинути силу волі?

Як розвинути силу волі?

Є переконання, що сильна воля і характер - природжені властивості. І тому одні можуть досягати великих висот, а іншим це не дано. На щастя, така думка помилкова. Волю можна зміцнювати. До усього іншого, є спеціальні прийоми виховання і розвитку сили волі, оскільки вона - як м'язи або певне уміння, навичку, які формуються шляхом тренувань.

При цьому дуже важливим є те, що і як людина робить, щоб придбати силу волі. Нерідко він неправильно розуміє, що і навіщо намагається розвивати. Він витрачає масу зусиль на самопринуждение, проявляє непохитну рішучість. І, живлячи місяць без морозива або на суперечку стрибаючи з висоти, думає, що загартовує свій характер. Він не знає, як перевірити силу волі і навіщо взагалі це робити. Адже не безглуздий ризик і не примус себе до чогось непотрібного приводить людини до успіху і великих досягнень. А управління своїми діями і усвідомлений самоконтроль.

Відмовляти собі, наприклад, в солодощах, а після зриватися і переживати - це невірний шлях. Але тоді як розвинути і посилити силу волі? Якщо, поставивши мету - схуднути, зайнятися спортом, кинути палити або щось ще - ніяк не виходить виконувати заплановане? Потрібно думати про те, як розвинути і зміцнити силу волі, а не тому, що нічого не виходить. З усіх існуючих прийомів саморозвитку вибрати той, який здається самим відповідним і ефективним.

Сила волі - з сили емоцій

Людина, чия сила волі недостатня, виконує таку вправу: він описує на папері усі негативні наслідки своєї слабкості. Це можуть бути втрачені можливості або нездатність захистити себе, нестриманість або спричинення шкоди своєму здоров'ю. Важливо випробувати прикрість, досаду, розчарування - ці емоції стануть стимулом для рішучої зміни себе і своєї поведінки.

Наступний етап - уявити і описати так само детально, що зміниться після того, як вийде збільшити силу волі. І відчути задоволення, гордість, задоволення. Вони допоможуть сформувати потужний імпульс до розвитку сили волі.

Візуалізація і самоконтроль

Другий прийом заснований на твердженні, що від спокус не потрібно бігти - потрібно уміти з ними справлятися. Спокусою може бути їжа або алкоголь, лінь або звички - не важливо, з чим боротися. Тому як розвинути силу волі в цьому підході припаде, стикаючись із спокусою і не піддававшись йому. Без всякої внутрішньої боротьби. Це дійсно дає потужне відчуття власної сили.

На першому етапі необхідно представляти себе у бажаному образі - струнким або спортивним, здоровим або упевненим. Треба відчути навколишній простір - запахи, дотики, кольори.

Другий етап - реальна "примірка" нового образу. Ще не зміна, ще не дія. Треба просто одягати спортивний костюм (якщо плануються тренування, для яких бракує сили волі), гуляти поблизу кафе (якщо спокуса - це їжа), заходити в магазин і нічого не купувати. І почувати себе зручно і приємно.

Вирішальний етап: витрачати по 10 хвилин в день на те, щоб рух до мети зробити приємним. Щоб гімнастика - подобалася, щоб чашка кави приносила задоволення без тістечок, сама по собі. Час можна збільшувати у міру того, як вдається зміцнити силу волі і насолоджуватися процесом.

Увага - на мету

Майстри целеполагания упевнені, що замість вироблення сили волі потрібно приділяти час і увагу своїм цілям. Просто обмірковувати свої перспективи і наміри, планувати, можливо - мріяти. Щодня по декілька хвилин. Це неважко, і навіть приємно. Корисно ще промовляти свої цілі в теперішньому часі - ніби вони вже досягнуті. Мозок запам'ятовує і засвоює поставлену мету і вчасно підказує правильне рішення, оберігаючи від зривів і спокус.

Розвиток волі - цей теж розвиток

Ось і виходить, що будь-яка людина, навіть найслабкіша фізично, здатна на великі звершення. Переможець - не найталановитіший і удачливіший, а той, хто не зупиняється перед труднощами і йде вперед. Ось відповідь на питання, як набути сили волі - потрібно мати бажання і рухатися до своєї мети.