Як прибрати пивний живіт?

Як прибрати пивний живіт?

Так вже склалося, що солідне чоловіче пузо прийнято називати "пивним животом". Але чи є пиво істинною причиною стрімкого зростання живота? Чи це вигадка? Пропоную розібратися по порядку, і перш ніж розповісти про те, як можна чоловікові прибрати пивний живіт, з'ясувати причини його появи.

Чому з'являється пивний живіт?

Як відомо, пиво є низькокалорійним продуктом, і безпосередньо викликати надмірну зайву вагу не може. Але це не означає, що він може стати непрямою причиною. "Як саме"? - запитаєте ви.

А ось так:

По-перше, якщо людина вживає багато пива, то з часом його шлунок розтягується (збільшується в розмірах), адже вже якщо ми його п'ємо, то, як правило, 0,5 літра ніхто не обмежується. А стінки шлунку еластичні, і поступово пристосовуються до того, що в нього поступає значно більше їжі і рідини чим раніше.

Друге витікає з першого. Якщо у людини великий шлунок, то і з'їсти він може набагато більше. І річ навіть не в тому, може або не може, а у відчутті голоду, яке є присутнім, якщо шлунок порожній більш ніж наполовину. Тому і доводиться його чим-небудь "набити", щоб тамувати відчуття голоду.

І, нарешті, по-третє, хоч пиво і не містить в собі багато калорій, але ось закуски, з якими воно вживається, частенько досить калорійні. Тобто просто так, ви б і не вживали ті ж сухарі, чіпси, смажені ковбаски, а під пиво - святу справу! Ось звідси і береться, так званий, "пивний живіт".

Як швидко прибрати пивний живіт?

Розібравшись в причинах його появи, давайте розглянемо, як же все-таки чоловікові можна прибрати пивний живіт. Відразу вас розчаруємо, швидко це зробити можна тільки шляхом хірургічного втручання. Але слід пам'ятати, що навіть воно не допоможе, якщо не переглянути свій спосіб життя.

Насамперед треба обмежити вживання цього пінного напою. Не відмовитися зовсім (для багатьох це нереально), а саме обмежити. Після цього вам слід відмовитися від жирної і важкої їжі. Усі ті ж закуски до пива, сало, вершкове масло, майонез - цей список можна продовжувати довго, але основний принцип, я думаю, зрозумілий.

Окрім цього намагайтеся їсти порції поменше. Так, ми прекрасно розуміємо, що ваш шлунок звик отримувати близько 1,5-2 літрів води. Але ж треба тепер якось повернути його в норму! Потерпіть! І не переживайте, голодна непритомність вам не загрожує. Організм черпатиме запаси з жирових відкладень.

У найідеальнішому варіанті вам треба узяти таблицю калорійності продуктів і втрати калорій. Порахуйте, скільки ви вживаєте і скільки витрачаєте. В період боротьби з пивним животом друга цифра має бути більша.

Які вправи допоможуть прибрати пивний живіт?

Вправа 1

Встаньте прямо, рівні руки витягніть перед собою, ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті. Потім виконуєте повороти управо і вліво. При цьому обертається тільки верхня частина тулуба, ноги і стегна залишаються на місці. Виконуйте по 10-15 разів в кожну сторону. Потім вправу можна ускладнити. Одночасно з поворотом згинаючи протилежне коліно.

Вправа 2

Наступну вправу можна виконувати у будь-якому місці: удома, на роботі, в транспорті і так далі. На вдиху ви різко втягуєте живіт, на видиху розслабляєте м'язи. Виконувати 4 підходи в день по 10 разів.

Вправа 3

Лежачи на спині, зігнуті в ліктях руки кладемо під голову. Ноги зігнуті в колінах, стопи максимально підведені до сідниць. Виконуємо скручування. Голову і плечі повільно відриваємо від підлоги і підводимо до колін, потім повільно повертаємося в початкове положення. Повторюємо від 10 до 30 разів залежно від фізичної підготовки.

Цю вправу можна ускладнити, одночасно з верхньою частиною тулуба відривати від підлоги ноги і підтягувати коліна до голови. І ще раз уточнимо, що фізичні вправи дозволяють прибрати пивний живіт тільки в сукупності з коригуванням режиму харчування.