Як правильно займатися спортом?

Як правильно займатися спортом?

У всі часи спорт був такою людською діяльністю, яку критика в усіх її проявах обходила стороною. І це недивно. Спорт - цей засіб вдосконалення усіх физико-психических характеристик людини. Адже чим фізично сильніше і психологічно стійкіше людина, тим більшої поваги він досягає в суспільстві і, отже, успішніший в житті. Більше того, зайнятися спортом ніколи не буває пізно. Головне, знать, як це зробити, як правильно займатися спортом, не зашкодивши здоров'ю, а навпроти, поліпшивши своє самопочуття.

Як правильно почати займатися спортом?

Якщо ви встали на шлях саморозвитку і самоудосконалення, вирішили дізнатися, як правильно займатися спортом, спершу вам слід провести аналіз декількох важливих речей, що стосуються спортивної діяльності.

Здоров'я

Перш ніж почати правильно займатися спортом проведіть аналіз стану вашого організму. За умови якщо у вас є які-небудь захворювання, особливо хронічні, вам обов'язковий похід до лікаря. Фахівець вам підкаже, яких навантажень і які види спорту бажано виключити і як часто можна вам займатися спортом.

Гаманець і час

На цьому етапі вам треба проаналізувати свої можливості. Існує величезна кількість видів спорту. Вибір залежатиме від фінансових можливостей окремої людини. Про час теж не потрібно забувати. Бажано заздалегідь вибрати які дні, і який відрізок часу ви присвячуватимете роботі над собою.

Переваги

Як говорилося вище - є величезна кількість різних видів спорту. Будь-яка справа приносить максимально позитивний результат лише у тому випадку, якщо воно виконане із задоволенням, з душею. Це означає, що не варто записуватися в тренажерний зал, якщо ви ходитимете туди як на каторгу. Завжди є альтернатива. Виберете, наприклад, краще плавання або туризм.

Раціон і звички

Перш ніж ви наважитеся почати правильно займатися спортом, треба переглянути свій раціон. Організм регулярно піддаватиметься фізичним навантаженням, означає і живитися йому треба по-іншому, не як ви це робите зараз. Живлення має бути збалансованим, 4-5 раз на день. Їжте більше м'ясних, молочних продуктів, фруктів і овочів. Ну і звичайно про шкідливі звички потрібно забути. Повністю виключити алкоголь, а якщо палити кинути відразу не виходить, не труїте організм нікотином хоч би за 1,5 години до і після тренування. Це хоч трохи зменшить навантаження на серце.

Як правильно займатися спортом будинку?

Якщо у вас немає можливості записатися в яку-небудь секцію, ви можете займатися спортом будинку.

Для цього треба пам'ятати декілька моментів:

  • Живлення. Про живлення говорилося вище - добре їжте.
  • Виключити перевтому. Не можна давати організму такі навантаження, після яких ви відчуваєте, що не можете зрушитися з місця. Привчати організм до будь-яких фізичних тренувань треба розмірено, поступово.
  • Не винаходьте велосипед. Оскільки ви займаєтеся удома, не варто експериментувати і придумувати нові фізичні вправи, є велика вірогідність завдати собі травми. Обмежтеся широко відомими вправами - присідання, стрибки на скакалці, біг, віджимання. Виконуйте їх по черзі, з кожним зайняттям збільшуючи навантаження.

Коли краще займатися спортом?

У багатьох початківців спортсменів виникає питання - коли краще для організму займатися спортом? Чи можна займатися спортом увечері або уранці? Чи взагалі, чи можна займатися спортом вночі?

Відповісти на ці питання вам допоможе аналіз вашого організму і способу життя. Якщо ви "жайворонок" - рано лягаєте і рано встаєте, вам краще займатися спортом уранці, якщо ж навпаки, "сова" - увечері. А вночі.вночі краще все ж спати. Адже напевно не даремно людство створило таке суспільство, в якому ми ведемо активне життя вдень, а спимо - вночі. Не варто порушувати біологічний годинник, ні до чого хорошому це не приведе. Якщо ж вам дуже хочеться займатися спортом вночі, можете зайнятися такими видами як спортивне орієнтування на місцевості або "полювання на лисиць", ці групи спортсменів іноді проводять змагання вночі, правда для професіоналів.

Як часто потрібно займатися спортом і чи можна займатися спортом щодня?

На ці питання можна відповісти так - займатися спортом треба РЕГУЛЯРНО. Не слід кидати тренування, відпочити пару місяців, а потім почати знову. Займатися спортом потрібно мінімум 2-3 рази в тиждень. Щодня можна займатися спортом лише у тому випадку, якщо ваш організм на зайнятті не піддається важким навантаженням і за ніч устигає відпочити і відновити життєві сили.

І на закінчення вам треба знати коли, в яких випадках не можна займатися спортом

По-перше, якщо заборонив лікар. По-друге, якщо ви захворіли, відчуваєте погіршення здоров'я. У третіх, категорично не можна займатися спортом в алкогольному і другом наркотичному сп'янінні. І останнє, не можна робити одному спортивні вправи, якщо в цьому виді спорту ви новачок, обов'язково потрібний інструктор.

Пам'ятайте усі ці правила і ви, поза сумнівом, доб'єтеся успіху в спорті! Удачі!