Як правильно почати загартовуватися в домашніх умовах?

Як правильно почати загартовуватися в домашніх умовах?

Ще з давніх часів люди використали гартування, щоб зміцнити своє здоров'я. Щоб отримати від подібних процедур тільки користь, важливо знати, як правильно почати загартовуватися. При правильному підході можна не лише зміцнити імунітет, але і поліпшити протікання обмінних процесів, а також роботу нервової і серцево-судинної системи.

Як правильно почати загартовуватися в домашніх умовах?

Гартування має бути поступовим процесом, тому не варто відразу стрибати в крижану воду, оскільки у більшості випадків це призводить до розвитку хвороби.

Ради, як почати загартовуватися холодною водою:

  • Контакт з холодною водою для організму є стресом, тому він не має бути ослаблений серйозними захворюваннями. Краще рішення - попередня консультація з лікарем.
  • Говорячи про те, як почати правильно загартовуватися, варто сказати про найбільш правильну техніку гартування. Починати варто з простого умивання і спочатку вода має бути кімнатної температури, а потім, градус варто поступово знижувати. Після цього можна переходити до обтирань холодною водою, потім, це може бути контрастний душ і обливання.
  • Щоб досягти результатів і звикнути до такого "корисного стресу", необхідно проводити процедури щодня без перерв. Не варто відмовляти від гартування, навіть якщо з'явилася нежить.

Розбираючись в тому, як почати загартовуватися дорослому варто зупинитися і на різновидах процедур. Наприклад, можна приймати повітряні ванни, причому перша процедура не повинна тривати більше трьох хвилин, при цьому оптимальна температура - мінімум 15 градусів. Ще один варіант - обтирання, для чого необхідно упродовж двох хвилин інтенсивно розтирати тіло рушником, змоченим в холодній воді. Доступний варіант для домашнього використання - ходьба босоніж по морозу. Можна налити трохи води, кімнатної температури, у ванну, і упродовж трьох хвилин повільно крокувати на місці. Після усіх вишерассмотренних процедур можна переходити до контрастного душу і обливань.