Як позбавитися від живота чоловікові?

Як позбавитися від живота чоловікові?

Чоловіки не так схильні до повноти, як представниці слабкої статі, але і у них є одна проблема - "пивний животик". Його наявність пов'язана не лише із вживанням пива, а і з іншими аспектами. Багато чоловіків хочуть позбавитися від живота, оскільки це не лише негарно, а і шкідливо для здоров'я.

Ради, як швидко позбавитися від живота

  • Перша рада торкатиметься безпосередньо напою, який звинувачують в цій проблемі, - пива. Багато представників сильної статі люблять цей пінний напій, але якщо ваша мета позбавитися від живота, то його кількість необхідно зменшити до мінімуму, або взагалі відмовитися від вживання. У пиві є алкоголь і цукор, а вони негативно впливають на швидкість обміну речовин. Окрім цього в хмелі міститися естрогенні з'єднання, які порушують гормональний баланс. Також щоб позбавитися від великого живота, треба відмовитися і від іншого алкоголю, оскільки він теж калорійний, тобто шкідливий для фігури.
  • Ще один дієвий метод, як швидко позбавитися від живота - регулярно займатися спортом. Найбільш ефективними вважаються кардиотренировки.
  • Спершу досить займатиметься 3 рази в тиждень, хоч би по півгодини.
  • Від жиру позбавилися, тепер треба зміцнити м'язи. Коли вага, яку ви втрачаєте за допомогою кардиотренировок, зупиниться, то можете переходити на інші вправи для зміцнення пресу, проте в ідеалі, спочатку поєднувати їх з аеробними тренуваннями.
  • Ще один кращий спосіб позбавитися від живота - змінити раціон харчування. Не треба користуватися монодієтами, краще всього почати правильно і збалансовано живитися.

Декілька простих правил:

  • порції мають бути невеликими;
  • пийте не менш 2-х л води;
  • зменште кількість жирної, солодкої та ін. шкідливої їжі;
  • їжте свіжі овочі і фрукти;
  • намагайтеся живитися дробово близько 5 раз на день.