Як позбавитися від сонливості?

Як позбавитися від сонливості?

Із-за такого активного життя, люди все частіше ставлять питання, як позбавитися від сонливості, оскільки в такому стані дуже важко зосередитися на чому-небудь, прийняти рішення, отримати і засвоїти інформацію і тому подібне. Такі люди не можуть повністю насолодитися і відчути "смак життя".

Головною причиною сонливості, найчастіше являється недосипання. В цьому випадку рекомендується просто змінити режим сну. Якщо ж бажання поспати супроводжує вас вдень і вже тривалий час, то спробуйте скористатися деякими дієвими радами.

Як позбавитися від постійної сонливості?

  • Розпочинайте день з легкої зарядки. Фізичні вправи приведуть в тонус м'яза і допоможуть прокинутися. Якщо у вас є можливість, то добирайтеся до роботи пішки, сон зніме, як рукою.
  • Дуже часто причиною сонливості є неспівпадання вашого денного розкладу з біоритмами. Іноді, прокинувшись на 20-25 хв. раніше або пізніше, ви почуватимете себе набагато краще, тому постарайтеся знайти для себе кращий час для сну і пильнування.
  • Відразу після сигналу будильника включайте світло. Це допоможе мозку швидше прокинутися і сконцентруватися на подальшій роботі.
  • Найпоширеніший спосіб, як позбавитися від сонливості вдень - випити чашку збадьорюючої кави або чаю. Тільки не перевищуйте дозу, в день рекомендується випивати не більше 4-х чашок.
  • Багатьом допомагає позбавитися від сонливості - музика. Гучні улюблені композиції повз волю примушують рухатися, підспівувати, ну і відповідно прокидатися.
  • Збадьорююче на людський організм діють різкі запахи, наприклад, запах кави, шоколаду, а також аромат будь-якого цитрусового.
  • Якщо позбавитися від сонливості не виходить тривалий час, то сходите до лікаря, може причина в якому-небудь захворюванні.