Як поліпшити зір при короткозорості?

Як поліпшити зір при короткозорості?

Короткозорість (міопія) - патологія зору, при якій людина погано бачить предмети на далекій відстані. Короткозорість може бути як спадковою, так і придбаною. У багатьох людей, що страждають міопією, народжуються діти з такою ж патологією. Варто враховувати і негативну дію довкілля: тривалі навантаження на очі, інфекційні захворювання очей, інтоксикації. Окрім медичного втручання існують різні методи, як виправити зір при короткозорості. Виділені три основні міри короткозорості: слабка, середня і сильна, які відрізняються кількістю діоптрій. При слабкій і середній мірі лікарі зазвичай прописують окуляри. Проте вони не лікують цю патологію, а тільки штучно коригують дефект. Це означає, що знявши окуляри, ви як і раніше погано бачитимете. Надалі міопія може прогресувати, і можуть знадобитися окуляри з великою кількістю діоптрій.

Продукти для зору при короткозорості

У природі існують природні стимулятори для підвищення функції зору, які знаходяться в нашій їжі:

  • Чорниця - ягода, регулярно вживаючи яку ви значно поліпшите зір. Вона впливає на кровообіг в сітківці ока і знімає напругу, тому ідеально підходить тим, хто вимушений проводити багато часу у комп'ютера.
  • Морква містить велику кількість вітаміну А і благотворно впливає на присмерковий зір. Зокрема це стосується водіїв, які вимушені постійно напружувати очі, дивлячись на дорогу.
  • Петрушка, кріп, базилік, руккола і інші види зелені містять рекордну кількість вітамінів. Замисліться, чи багато ви бачили людей в окулярах в країнах, де зелень додають в кожне блюдо?
  • Морська риба містить незамінні кислоти омега - 3, які покращують кровообіг і зміцнюють м'язи очей.
  • Бажано різноманітити свій раціон різними видами цитрусових, адже вітамін С не лише благотворно впливає на імунну систему, але і зміцнює сітківку ока.
  • Також, якщо ви бажаєте зміцнити зір, треба вживати продукти тваринного походження: яйця, шинку, молоко, сир.

Тренування зору при короткозорості

Окрім раціонального харчування, ви можете виконувати легені, але ефективні вправи для поліпшення зору при короткозорості:

  • Сидіть рівно, злегка підведіть підборіддя. Починайте швидко моргати впродовж 2 хвилин.
  • Сядьте зручніше, закрийте очі і помасажуйте повіки кінчиками пальців круговими рухами впродовж хвилини.
  • Сидячи в зручному положенні, злегка прикроюйте повіки. Починайте легко натискати на них трьома пальцями обох рук, затримуючись на декілька секунд. Повторіть 4-5 разів.
  • Намалюйте поглядом цифру вісім. Причому робіть це у різних напрямах: справа наліво, зліва направо, зверху вниз, від низу до верху, по діагоналі.
  • Сидіть рівно, голову тримаєте прямо. Зробіть очима 6 рухів по ходу годинникової стрілки і шість рухів у зворотний бік.
  • Зводьте очі до перенісся, потім розведіть їх назад. Виконайте 6 разів.
  • Закрийте очі і почніть обертати білками за такою схемою: вгору-вниз, направо-наліво.
  • Стоячи витягніть руку перед собою. Дивіться на кінчик вказівного пальця. Не відводячи очей від пальця, наблизите його до себе і дивитеся, поки він не стане двоїтися. Повторіть 8 разів.
  • Міцно закрийте очі на 5 секунд, потім відкрийте на такий же час. Повторіть 8 разів.
  • За допомогою вказівних пальців підніміть шкіру над очима уздовж брів і спробуйте, чинячи опір, закрити очі.

Ознайомившись з радами, як повернути зір при короткозорості, пам'ятайте, що тільки систематичність в їх виконанні дозволить добитися позитивного результату. Намагайтеся частіше давати відпочинок очам, адже тривале сидіння за комп'ютером лише посилює проблеми із зором.