Як поліпшити мозковий кровообіг?

Як поліпшити мозковий кровообіг?

Малорухомий спосіб життя, сидяча робота, недостатня кількість фізичних навантажень, тривале розташування голови в незмінному положенні можуть привести до погіршення мозкового кровообігу.

Як поліпшити мозковий кровообіг за допомогою вправ?

Найпростіші вправи з поворотами і нахилами голови в різні боки можуть поліпшити еластичність кровоносних судин, які живлять мозок. Ритмічне глибоке дихання через ніс на додаток до цих вправ сприятиме доступу кисню до клітин мозку і поліпшить розумову працездатність. Виконувати такі вправи необхідно стоячи, в повільному темпі, з повторенням кожного нахилу по п'ять разів. Затримка дихання - це ще один спосіб, як можна поліпшити мозковий кровообіг. Така вправа очищає кров, що поступає в мозок, і сприяє її активнішій циркуляції.

Продукти, що покращують мозковий кровообіг

Щоб поліпшити мозковий кровообіг варто змінити свій щоденний раціон, ввівши в нього продукти, що покращують роботу головного мозку. До них відносяться лісові ягоди, такі як малина, чорниця, суниця, морошка, брусниця і ожина. Не менш корисні овочі: помідори, капуста і морква, особливо якщо вживати їх в сирому вигляді. Необхідним для нормальної роботи головного мозку є основне джерело жирних кислот омега-3 - це риба. Корисними будуть горбуша, кета, оселедець, сьомга, нерка, сардина, а також кальмари і креветки. Важливо ввести у свій щоденний раціон кедрові, волоські і мигдалеві горіхи, а також сир і спеції, такі як чорний перець, паприка і куркума. Вони не лише поліпшать мозковий кровообіг, а і запобіжать появі спазмів.

Трави, що покращують мозковий кровообіг

Найефективнішим народним методом для мозкового кровообігу є сухе листя гінкго билоба осіннього збору. Їх розводять в йогурті або кефірі і приймають по 1 чайній ложці три рази в день разом з їжею.

Засоби, що покращують мозковий кровообіг

Існує безліч лікарських препаратів, що покращують мозковий кровообіг, але важливо розуміти, що будь-якою з них варто застосовувати тільки після призначення лікаря, а також ретельного вивчення інструкції по його застосуванню. З ліків можна виділити: Авамигран, Вінкапан, Инстенон, Кавінтон, Вазобрал, Винканор, Ксантинола никотинат, Мексидол, Нимодипин, Ницерголин, Теобромін, Теоверин, Теодибаверин, Флунаризин і Ценнаризин.