Як поліпшити імунітет?

Як поліпшити імунітет?

Якщо ви дуже часто хворієте, це може свідчити про те, що у вас слабкий імунітет, тому буде, корисно дізнатися, як його поліпшити. На організм негативно впливає стрес, погане харчування, не активний спосіб життя і шкідливі звички.

Препарати, що покращують імунітет

За порадою лікарів необхідно, для здоров'я, вживати вітамінні препарати. Для зміцнення імунітету краще всього підходять вітаміни A, B5, C, D, F, PP. Що стосується мінералів, то це цинк, магній, залізо, йод і кальцій. Можна відразу використати комплекс, в який входять декілька корисних мікроелементів.

Необхідні вітаміни можна отримувати зі свіжих продуктів що покращують імунітет:

  • Вітамін А знаходиться в рослинній їжі жовтого і червоного кольору, наприклад, в морквині, червоному болгарському перці і так далі
  • Вітамін С знаходиться в чорній смородині, цитрусових, шипшині, а також лимоні і петрушці.
  • Вітамін У входить до складу наступних продуктів: насіння, цілісно зернового хліба, різних каш, а також грибів і сиру.
  • Вітамін Е міститься в насінні і рослинній олії, але тільки в нерафінованому.

Для зміцнення імунітету внесіть наступні продукти у свій раціон харчування:

  • зелений чай;
  • лук і часник;
  • кисломолочні продукти;
  • рибу і морепродукти;
  • цитрусові;
  • морс з журавлини і морквини;
  • м'ясо;
  • прянощі.

Тепер вам відомо, які продукти покращують імунітет, залишилося приготувати їх так, щоб зберегти усі корисні речовини. В цьому випадку краще всього готувати на пару або в духовці.

Як поліпшити імунітет народними засобами?

Якщо ви не є прибічником сучасної медицини, то можете скористатися народними методами зміцнення імунітету.

Вітамінний напій

Візьміть 2 ст. ложки хвої, добре її промийте і покладіть в каструлю. Туди ж налийте склянку окропу, поставте на маленький вогонь і кип'ятіть впродовж 20 хв. Після цього необхідно залишити настоюватися відвар упродовж півгодини, а потім процідити. Щоб зробити смак приємніше додайте в напій мед або цукор. Щодня необхідно пити по склянці в декілька прийомів.

Малиновий настій

Для цього необхідно узяти гілки малини, їх можна зрізувати у будь-яку пору року і дрібно нарізувати. Вам треба 2 ст. ложки малини залити склянкою окропу і поставити їх на маленький вогонь на 10 хв. Після цього залиште настоюватися напій впродовж 2-го годинника. Впродовж дня вживайте по декілька ковтків.

 

Авторство: Редакція «Gazette»