Як підвищити імунітет організму?

Як підвищити імунітет організму?

Організм має так звану захисну функцію - імунітет, завдяки якому можна не боятися різних вірусів і бактерій. На жаль, але опірність організму може виснажуватися під дією зовнішніх і внутрішніх чинників. Саме тому важливо знати, як швидко підвищити імунітет і зміцнити здоров'я. Про те, що є проблеми в цій області свідчитиме частий головний біль і застуда, швидка стомлюваність, сонливість і інші проблеми.

Ради, як підвищити імунітет організму

Є загальні заходи, які доступні для кожного, тому обов'язково скористайтеся цими рекомендаціями:

  • Підтримуйте водний баланс, вживаючи щодня мінімум 1,5 л чистої води.
  • Проводьте час на свіжому повітрі або хоч би часто провітрюйте приміщення.
  • Харчуйтеся дробово і часто, оскільки переїдання перевантажує організм, а це негативно позначається на імунітеті.
  • Рекомендується приймати контрастний душ або проводити обливання холодною водою. Гартування дозволяють поліпшити кровообіг і зміцнити імунітет.
  • Регулярно займайтеся спортом. Виберіть для себе найбільш відповідний напрям.
  • Відмовіться від шкідливих звичок, оскільки вони забруднюють організм.

Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами?

До нашого часу дійшло багато народних рецептів, якими користувалися ще в глибокій старовині. Різні рослини і інші природні компоненти мають багатий склад різних речовин, які дозволяють зміцнити імунітет.

Трави, що підвищують імунітет:

  • Ехінацея. У чай рекомендується додавати декілька крапель екстракту цієї рослини або ж в саму заварку кладіть суху рослину.
  • Анис. Приготуйте такий відвар: 1 ч. ложку анісу покладіть в склянку окропу і поставте все на парову лазню. Закип'ятіть і проваріть впродовж 15 хв. Після цього залиште на 40 хв. настоятися, а потім, процідите. Вживати необхідно по 1/4 ст. за 30 хв. до їди три рази в день.
  • Базилік. Свіже листя додайте в різні блюда, приміром, салати, закуски, супи та ін.
  • Березові бруньки. Візьміть пару чайних ложки бруньок і покладіть їх склянку окропу. Наполягайте протягом півгодини і процідіть. Пийте 3 рази в день по 1/3 ст. після їди.
  • Листя мелиси. Візьміть 8 ч. ложок рослини і залийте їх 2-мя склянками окропу. Напій необхідно настоювати впродовж 30 хв., а потім, процідити. Пийте 4 рази в день по 1/4 ст. після їди.

Які продукти підвищують імунітет?

Усі лікарі в один голос говорять про те, що якщо хочеться підвищити імунітет, тоді треба збільшити кількість споживаних вітамінів. Отримувати їх можна з натуральних продуктів, а також з лікарських препаратів. Найголовнішою речовиною для зміцнення імунітету є вітамін С. В якості профілактики норма аскорбінової кислоти складає 2,5-3 мг/кг Мінімум двічі в рік фахівці рекомендують пити вітамінний комплекс, в який входить група В, Р, До і А. Добре зарекомендували себе полівітамінні комплекси, що містять мінерали. Такі препарати допомагають зміцнити імунітет і стабілізувати роботу організму.

Вітаміни, що підвищують імунітет дорослому

Для нормальної роботи організму і для зміцнення імунітету велике значення має живлення, яке має бути збалансованим. Рекомендується включити в раціон жирні сорти риби, в яких є кислоти Омега-3. Вся річ у тому, що ці речовини допомагають очистити клітини від токсинів і зміцнити імунітет. Щоб організм отримував вітаміни і мінерали, необхідно у великих кількостях вживати фрукти, овочі і ягоди. Фахівці рекомендують їсти морепродукти і водорості, злаки, молочні продукти, а також яйця, горіхи і бобові.