Як підняти рівень тестостерона?

Як підняти рівень тестостерона?

Тестостерон це особливий гормон, який є присутнім в організмі кожного чоловіка. Часто саме від рівня цього гормону залежить чоловіче здоров'я. На сьогоднішній момент існує безліч препаратів, що забезпечують підняття тестостерона. Переважно, це анаболічні засоби на гормональній основі. Проте не варто поспішати обколювати незліченою кількістю уколів. Як правило, такі препарати небезпечні для здоров'я. Далі в статті - про те, як підняти рівень тестостерона.

Підняти рівень тестостерона у чоловіків без хімії - реально?

Існує декілька простих рекомендацій, завдяки яким можна нормалізувати рівень тестостерона.

Правило перше - не нервуйте. Інакше ваш організм "зорієнтується" на вироблення гормону стресу, що приведе до зниження вироблення тестостерона.

Правило друге - не сидите на місці. Чим активніше ви рухаєтеся, тим інтенсивніші сигнали про потребу в тестостероне посилатиме ваш мозок організму. Якщо ви ведете малорухомий спосіб життя, то мозок відповідно, починає посилати сигнали про те, що велику кількість тестостерона вам не потрібно. Тому проводячи по 15 годин на добу в положенні лежачи або сидячи, нічого і думати про те, як підняти тестостерон в організмі.

Правило третє - переглянете свій раціон. Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, значить, у вашому організмі бракує тестостерона. Як швидко підняти тестостерон за допомогою звичайнісінької їжі? Вживайте продукти що підвищують тестостерон. Це такі продукти, як:

  • м'ясо;
  • яйця;
  • молочні продукти;
  • бобові;
  • фрукти;
  • зернові культури;
  • овочі;
  • риба і морепродукти.

Правило четверте - спите, як слід. Оптимальна кількість годин для сну - від семи до восьми за ніч. При цьому сон має бути спокійним і міцним. Недосип погано позначається на гормональному балансі організму. А для тих, хто любить поспати хочеться зробити попередження: не пересипайте. Надмірна любов до царства Морфея теж ні до чого хорошому не приведе.

Тепер ви знаєте, як підняти рівень тестостерона природними шляхами і в цьому величезний плюс:

  • ви не станете ризикувати власним здоров'ям, уколюючи чергову дозу гормонів;
  • витрачати гроші на купівлю гормонів;
  • переїдати і можливо, дуже скоро почнете гордитися своїм тілом.
  • будете здоровими, бадьорими і енергійними.

Для цього варто лише докласти невеликі зусилля!