Як перестати турбуватися?

Як перестати турбуватися?

Життя кожного з нас повне турбот, складнощів, проблем і неприємностей. Але усі ми різні і проблеми сприймаємо теж по-різному. Для когось навіть звільнення з роботи або дефолт - "дрібниці життя", а багато хто готовий із-за запізнення на роботу або шини, що лопнула, у автомобіля переживати і впадати в смуток. Людям другого типу жити набагато складніше, адже вони просто не уявляють собі, як не турбуватися по дурницях і жити спокійно. Їх нервова система виснажується, а постійні переживання призводять поступово до серйозних хвороб.

Про те, як перестати турбуватися, написані багато рад і рекомендацій. Проте змінити свою натуру зазвичай дуже складно. Працювати над своїми недоліками треба, але, приступаючи до такого непростого завдання, треба, передусім, чітко захотіти змінитися. Можливо, наші розумні ради допоможуть вам перестати турбуватися і почати жити наново, сприймаючи неприємності спокійно, вирішуючи проблеми без істерик.

Як не турбуватися: ради

Перша рада особливо важлива для усіх, хто шукає інформацію про те, як перестати турбується по дурницях. Психологи, що вивчають зайву тривожність, завжди радять подивитися прямо в очі своїм проблемам, страхам і неприємностям. Можна навіть описати на папері свою проблему і написати відповіді на наступні питання: чого я боюся найбільше, що буде, якщо ситуація погіршає максимально, що треба зробити, щоб розв'язати проблему? Будьте щирі, пишіть все детально.

Виконавши усе це, треба уявити собі небезпечну ситуацію в усіх подробицях, і подумки "відрепетирувати" свою поведінку. Проживши все у своїх фантазіях, ви набагато легше перенесете усю подію в реальному житті і зможете в потрібний момент поводитися адекватно, діяти правильно.

Якщо якась проблема буквально гризе вас зсередини, якщо ви не можете перестати думати про неї, спробуйте жити "тут і зараз". Спробуйте навчитися управляти своїм розумовим процесом, думати про щось приємне або про свої дії в даний момент. По дорозі на роботу думайте про небо, природу, людей навкруги. Як тільки думки повертатимуться до проблеми, що терзає вас, повертайтеся подумки до приємних тем.

Стати набагато спокійніше і позитивнее можуть допомогти багато зайняття - це плавання, зайняття спортом, йогою, медитаціями, творча діяльність. Слухайте більше хорошої музики, читайте книги, де все закінчується добре, а герої успішно долають усі перешкоди. Про те, як навчитися не турбуватися, розповідять ще і розумні фільми про героїв і сильних людей.

Головне - не варто турбуватися про те, що може ніколи не статися. Якщо ж неприємність сталася, тим більше немає сенсу в уявних терзаннях. Проблеми треба просто вирішувати - розмірено, холоднокровно і розумно.

 

Авторство: Редакція «Gazette»