Як перестати хотіти їсти?

Як перестати хотіти їсти?

Все хто, має проблеми із зайвою вагою, регулярно ставлять питання, як перестати хотіти їсти. Можна притупити відчуття голоду і настроїти себе на здорове і помірне харчування, а можна діяти радикальніше і розвинути в собі стійку відразу до їжі взагалі.

Як перестати увесь час хотіти їсти?

Якщо ви серйозно налаштовані на боротьбу саме зі своїм об'єктивно надмірним апетитом, то можна скористатися порадами фахівців-психологів щодо того, як перестати хотіти їсти в перервах між необхідною їдою. Тут допоможе наступне:

  • їжте невеликими порціями через кожні дві години — буквально по 100-150 грамів;
  • обов'язково висипайтеся, якщо є вільний час — лягаєте спати вдень, так вас не потягне на всякі вкусняшки, а організму буде тільки користь;
  • складайте собі на кожен день список дозволених перекушувань, повісьте перед очима і постійно його наслідуйте;
  • не забувайте випивати хоч би по півстакана води за 10-15 хвилин перед кожною їдою і між ними;
  • знайдіть собі по-справжньому захоплююче зайняття, яке змусить забути про усе інше, у вас просто не буде часу і можливості зайняти руки їжею;
  • зробіть свою кохану їжу менш смачної — позбавтеся від приправ, солі, цукру, готуйте парову або відварену їжу, тоді буде менше бажання з'їсти ще один шматочок;
  • як можна рідше ходіть в продуктовий магазин, робіть покупки відразу на тиждень.

Як перестати хотіти їсти взагалі - радикальні і небезпечні способи

Переконайте себе, що їжа — це шкода, уявіть, як огидно ця субстанція виглядає усередині вас. Подумайте, як багато грошей ви витрачаєте на її купівлю, привчите себе відкладати їх на щось більше матеріальне. Піддайтеся ліні, згадаєте, скільки часу віднімає готування і як швидко все потім з'їдається, усвідомте безглуздя своїх вчинків. Навчіться любити відчуття голоду, відчуйте, яку він дарує вам легкість і незалежність від їжі. Позбавтеся абсолютно від усіх продуктів, відключите холодильник і побутову техніку, адже вони вам більше не потрібні. Якщо на вас нападає "вовчий голод" пожуйте кірочку апельсина або з'їжте трохи м'ятної зубної пасти — осоружні відчуття у роті відохотять з'їсти щось інше.